@by_haneen_alghamdi: خبز نباتي بالشوفان وبذور الشيا🌮🌯 الوصفة👇🏻 🌾 المكونات 🔸️1 كوب شوفان حبة كاملة خالي من الجلوتين 🔸️1 ملعقة كبيرة بذور الشيا 🔸️1 كوب ماء 🔸️ملح وفلفل اسود حسب الرغبة او أي بهارات تفضلوها (اختياري) 👩🏻‍🍳 طريقة التحضير: 🔹️في وعاء، اخلطي الشوفان مع بذور الشيا. 🔹️أضيفي كوب الماء، ثم اتركي الخليط لمدة ساعة كاملة حتى يتشرب الماء ويصبح طريًا 🔹️انقلي الخليط إلى الخلاط واخلطيه حتى يصبح ناعمًا ومتجانسًا بقوام ثقيل 🔹️أضيفي الملح والفلفل الأسود ويمكن إضافة أي بهارات تفضلينها مثل البابريكا أو الزعتر أو بودرة الثوم 🔹️سخني مقلاة غير لاصقة على نار هادئة 🔹️اسكبي كمية مناسبة من الخليط وافرديها لتكون متوسطة السمك (ليست رقيقة جدًا ولا سميكة) 🔹️اتركيها تنضج لمدة 4–5 دقائق ثم اقلبيها واتركيها 4–5 دقائق أخرى حتى تتحمر وتنضج بالكامل 🔹️كرري العملية حتى انتهاء الخليط ستحصلين على حوالي 5 قطع خبز تورتيلا 🥖 القيمة الغذائية (للقطعة الواحدة): 🔥 السعرات الحرارية: 71 سعرة 🥣 الكربوهيدرات: 13 غ 💪 البروتين: 2.7 غ 🥑 الدهون: 1.5 غ 🌾 الألياف: 2.7 غ #دايت #وصفات_صحيه #خبز #وصفات #خبز_صاج

haneen alghamdi

Open In TikTok:

Region: SA

Saturday 04 July 2026 10:57:48 GMT