@ayat_fit_life: لا تحتاج نادي لتحقق نتائج! تمرين منزلي بالدمبل لشد الافخاذ والموخرة استخدام الإسفين (Heel Wedge) أثناء هذه التمارين يساعد على تحسين مدى الحركة وتغيير زاوية الأداء، مما يزيد من استهداف عضلات الفخذ الأمامية، مع مشاركة عضلات المؤخرة والخلفية بحسب نوع التمرين. إذا كنت تتمرن في المنزل، فهذه الطريقة بسيطة، فعّالة، وتساعدك على الاستفادة القصوى من الدمبل دون الحاجة إلى أجهزة الجيم. ✨ الاستمرارية، الأداء الصحيح، والزيادة التدريجية في الأوزان هي سر النتائج. #اكسبلور #عربي_تيك_توك #عراقيه #ترند_تيك_توك #تمارين_رياضية
قال تعالى (وانذر الناس،يوم ياتيهم العذاب،فيقول الذين ظلمواربنا أخرنا الى اجل قريب )🤲يارب نسالك العفاف والرضا والستر في الدنيا والاخره لي ولجميع بنات المسلمين