@ayat_fit_life: لا تحتاج نادي لتحقق نتائج! تمرين منزلي بالدمبل لشد الافخاذ والموخرة استخدام الإسفين (Heel Wedge) أثناء هذه التمارين يساعد على تحسين مدى الحركة وتغيير زاوية الأداء، مما يزيد من استهداف عضلات الفخذ الأمامية، مع مشاركة عضلات المؤخرة والخلفية بحسب نوع التمرين. إذا كنت تتمرن في المنزل، فهذه الطريقة بسيطة، فعّالة، وتساعدك على الاستفادة القصوى من الدمبل دون الحاجة إلى أجهزة الجيم. ✨ الاستمرارية، الأداء الصحيح، والزيادة التدريجية في الأوزان هي سر النتائج. #اكسبلور #عربي_تيك_توك #عراقيه #ترند_تيك_توك #تمارين_رياضية

Ayat | ايات
Ayat | ايات
Open In TikTok:
Region: US
Saturday 04 July 2026 12:59:33 GMT
82288
1894
47
191

Music

Download

Comments

ali7818919
🌸𝕂𝕆𝕎𝕋ℍ𝔼ℝ🌸 :
قال تعالى (وانذر الناس،يوم ياتيهم العذاب،فيقول الذين ظلمواربنا أخرنا الى اجل قريب )🤲يارب نسالك العفاف والرضا والستر في الدنيا والاخره لي ولجميع بنات المسلمين
2026-07-04 16:01:17
29
nurkarim799
Nur nur :
2026-08-03 08:01:12
0
as96asfa
aso97.m :
أحبج ايات❤️ليش كطعتي لايفات ليش😔😔اثرو عليج الناس السلبية احنه شنو ذنبنه نريد نمترن وياج جنتي مسويتلي واهس اتمرن
2026-07-13 14:51:18
0
noorsalam246
Noor Salam :
يعني الجسم مابي اي تغير ليش
2026-07-04 22:07:26
0
aso_99_9
اساور99 :
يمة السكواد احبة بس ركبتي طقطق تضل وتاذيني تضل ورى التمرين😭
2026-07-08 03:09:49
0
us3f05
🤍 :
بطله 👍🏻
2026-07-08 00:24:52
0
omtaraf18
om aaeaad :
أنا سكوات مااقدر انزل كامل ايش الحل
2026-07-05 17:13:08
0
alghanim79
Zamzam🪽🪽اليُسِر :
ضعفتي يا آيات برااااافو
2026-07-05 20:44:02
0
emed77121
شايب :
علا حلوه الله يحفضك
2026-07-06 14:29:45
0
sara564365
Sara :
ترى الستر حلو
2026-07-06 21:02:49
5
oo_5ree
Jood :
عاشت ايدج نحفانه ما شاء الله
2026-07-05 12:04:08
0
qw2.rtp
" R " :
بيش الدمبل
2026-07-10 21:08:20
1
mos234566667899987
/. جبل // :
2026-07-05 06:44:39
0
a144ma1
a144ma1 :
ماتغير شي
2026-07-05 22:33:46
1
omtaraf18
om aaeaad :
ماعندي هالقطع اللي تحت القدم ايش البديل لو في
2026-07-05 17:12:40
0
aso_99_9
اساور99 :
عشتي❤️❤️❤️😘😘😘
2026-07-04 13:05:01
0
gl_q11
🦅𝙈.𝙍.𝙃🦅 :
هههههههه
2026-07-04 15:59:19
0
albresam10
آبن عجلان :
بطنين ليش ؟
2026-07-04 14:19:14
0
user9xli0fmqh2
Al Sharifi :
ايوته الذهب ❤️❤️
2026-07-04 16:05:26
0
fano0sha
fano0sha :
بس بعدين الوجع يقتل شنسوي حتى نتفادى الوجع
2026-07-11 10:51:33
0
miss.duaa97
Ms.Duaa :
ايات السكوات الساق يبقى ثابث ونطلع وننزل بالافخاذ والكلوتس؟
2026-07-04 13:20:31
0
To see more videos from user @ayat_fit_life, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About