@ukasha_ukasha_: #fyp

𝓳𝓪𝓼𝓶𝓲𝓷𝓮💎 :

مينفعش وجبه واحده برجر؟

mohamed :

انا خسيت بيه 15 كيلو برضو ف مده قليله بس صحيآ ده مش احسن نظام

Yamani :

Loolita 🍓 :

حد فهم حاجة؟

hayah :

:غلط نظام الوجبه الواحده هايل لتثبيت الوزن هو بيخسس في الأول حلو لحد عايز ينزل حاجه بسيطه ١٠ كيلو مثلا اكتر من كده لازم يغير النظام عشان الجسم بيحفظو وبيظبط نفسه وحرقه عليه انا طالعه من بيت متعودين اني احنا بناكل هي وجبه واحده فيها كل حاجه وبتبقي بليل بعد ١٠ بس مبنخسش ولا بنطخن دايما الوزن ثابت نظام هايل لتثبيت الوزن لان مهما كلت نادر لما بعدي سعرات يومي في الوجبه ديه ولو كانت اوفر اكل من بره تاني يوم بخفف من وجبه اليوم الي بعده وهكذا

Hassanien🫟 :

Maddie :

ياجماعه بيقول عايز تخس ليك وجبه واحده في اليوم وشرط يبقى فيها بروتين و كاربس وفايبرز وكمل بقا طول اليوم مياة وليك سناك مره واحده تفاحه مثلاً ( الكلام ده لو مش بتلعبوا رياضه لو بتلعبوا متعملوش الكلام ده )

hussam hassan :

ما فهمتا انت قلت ايه

چَ :

انت بتقول ايه طب

Doha Mahmoud :

الفيديو شغال ×2 منه لنفسه

Omar Kasem :

ريماس :

انا فعلا باكل وجبه واحده في اليوم بيبسي ومولته ومش عارفه عايشه ازاي

MARYOMA :

انا مش فاهمه حاجه طيب انت بتتكلم بسرعه كدا لي

Yousef :

Understood

حُــــب :

بس طلعلى ستريتش ماركس 😔

demise :

omad منغير تمارين

ahmed moustafa89٠ :

صيام متقطع من ١٢ ساعه لحد ١٦ وحسب سعرات الاكل وقطع السكر والخبز او تقليله ساعه رياضه حتي لو جري اما خسيت ١٣ كيلو ف شهرين