@i_do_calisthenics: Один из самых эффективных способов научиться подтягиваться это делать негативные подтягивания. Поднимись в верхнюю точку с помощью опоры, чтобы занять правильное положение над перекладиной. Затем медленно и подконтрольно опускайся вниз. Если пока не получается опускаться медленно, не убирай обе ноги с опоры. Продолжай помогать себе ногами, чтобы сохранять контроль над движением и опускаться подконтрольно. Со временем помощи потребуется всё меньше, а сила будет расти. #taranishina #voice

2026-07-04 17:19:32

2026-07-04 22:05:51

2026-07-05 18:15:34

2026-07-05 14:20:18

2026-07-04 17:39:30

2026-07-05 10:25:39

2026-07-07 06:25:26

2026-07-05 18:22:08

2026-07-05 18:47:57

2026-07-04 21:00:29

2026-07-04 21:39:51

2026-07-05 09:47:11

2026-07-04 15:22:13

2026-07-05 15:05:39

To see more videos from user @i_do_calisthenics, please go to the Tikwm homepage.

Первая Школа Калистеники

Open In TikTok:

Region: ES

Saturday 04 July 2026 14:25:45 GMT

Music

Download

Comments

GorowinkaUa :

да мне бы хоть как-то))

Julia_08011 :

А как понять что уже можно так делать?

Lovely Bastard :

Негативные подтягивания новичку ну вопросов нет.Только он как ноги отпустит и сразу вниз.Так что лучше обычные,но с условным рывками

Silent Killer 🖤 :

Как укрепить хват? Кисти очень слабые

elena :

👍👏👏Blaqdaruy

Karabas :

Это один и тот же человек? 😏

kochet.nell :

я хочу научиться подтягиваться, но пока висю как сосиска😂

᠌ ᠌ ᠌᠌ ᠌ ᠌ ᠌ ᠌ ᠌ :

нуууу это лучше чем резинки и гравитрон

𝓝 :

так один раз идеально сделать могут многие, а вот правильные подтягивания и в большом количестве мало кто умеет

user3995620960557 :

так с нуля можно делать? я по-моему так просто отвесно упаду 😁

lemonlime690 :

Да, задействована широчайшая спины, но... Как бы с локтями потом не попрощаться

francyzovdima :

👍👍👍

user3041666651354 :

👍👍👍

Тапок :

😁😁😁

Other Videos

About

Legal