Сон — это базоологическая потребность, такая же как дыхание и питание. Во время ночного отдыха организм не просто отключается, а запускает сложнейшие процессы восстановления: мозг очищается от токсинов, ткани восстанавливаются, а иммунная система обновляет свои защитные ресурсы. Иммунитет: Во время сна вырабатываются цитокины — белки, которые помогают бороться с воспалениями, инфекциями и стрессом. Хронический недосып делает организм уязвимым перед вирусами. Регенерация тканей: Увеличивается выработка гормона роста, который отвечает за восстановление мышц, заживление ран и обновление клеток. Здоровье сердца: Сон дает сердечно-сосудистой системе возможность отдохнуть (частота пульса и артериальное давление снижаются), что уменьшает риск развития гипертонии и болезней сердца. Контроль веса и аппетита: Недостаток сна нарушает баланс гормонов грелина (гормон голода) и лептина (гормон насыщения). Это приводит к тому, что уставший организм требует больше калорий, что повышает риск ожирения. #billieeilish #eilishbillie #billlieavocados #edit - @avacada_billie