@damorefisio: Si te duele la parte de delante de la rodilla, no significa que tengas que dejar de entrenar por completo. En muchos casos, lo mejor es adaptar la carga y seguir trabajando todo aquello que puedas sin empeorar el dolor. Mientras la rodilla se recupera, aprovecha para fortalecer grupos musculares como: ✅ Abductores ✅ Aductores ✅ Extensores de cadera Mantenerte activo ayuda a conservar fuerza, mejorar la capacidad física y facilitar la vuelta a los ejercicios que ahora mismo te molestan. Recuerda: el objetivo no es dejar de entrenar, sino entrenar de forma inteligente. Si llevas tiempo con dolor en la parte delantera de la rodilla y no sabes cómo adaptar tus entrenamientos, comenta RODILLA y te ayudo.

David | Fisioterapia deportiva

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Saturday 04 July 2026 16:24:33 GMT