@hebiatra: Nas férias, tudo bem dormir e acordar um pouco mais tarde. O problema é quando virar a noite vira rotina: o relógio biológico desregula, o humor oscila, a fome aparece de madrugada e a disposição vai embora. Férias não precisam ter horário de escola, faculdade ou trabalho. Mas o celular também não pode ser o dono do seu sono. #hebiatra #hebiatria #adolescentes Wright KP Jr. et al. “Entrainment of the Human Circadian Clock to the Natural Light-Dark Cycle.” Current Biology, 2013. PubMed⁠ | Texto completo no PMC⁠ | DOI: 10.1016/j.cub.2013.06.039⁠ Blume C, Garbazza C, Spitschan M. “Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood.” Somnologie, 2019. PubMed⁠ | Texto completo no PMC⁠ | DOI: 10.1007/s11818-019-00215-x⁠

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Saturday 04 July 2026 16:51:29 GMT