@ingasulim: Как перестать быть удобной и хорошей девочкой ради других, и начать Моя история случилась еще 9 лет назад, но я запомнила ее на всю жизнь. Потому что я наконец-то впервые ощутила, как нарушают мои границы и обесценивают чувства и труды. Но вот таким девочкам как была я, супер сложно отказать. Потому что: «а если она обидится, ей будет больно?»… Поэтому если ты такая, сделай вот эти 3 практики: Практика 1. «Пауза 30 минут» Дай себе правило: Никогда не соглашаться сразу, даже если очень хочется помочь. Можешь сказать: «Я посмотрю свое расписание и скажу тебе позже, смогу или нет». В этот момент ты можешь прислушаться к себе и сделать 2 следующий практики. Они все и решат. Практика 2. «Чей это страх?» Каждый раз, когда тебе хочется автоматически согласиться на то, чего ты не хочешь или это не удобно, ответь на три вопроса: 1. Чего я сейчас боюсь, если 2. Что случится, если я откажу? Действительно ли это обидет, разозлит человека, подумают что я плохая? 3. Если бы я была на месте того человека, я бы обиделась, разозлилась? Практика 3. «Цена моего “да”» Возьми лист бумаги и раздели его на две колонки. Пропиши что будет, если согласишься, и если откажешь в просьбе? Ну и делитесь своими историями отказов))

300

2026-07-04 20:22:48

To see more videos from user @ingasulim, please go to the Tikwm homepage.