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Saturday 04 July 2026 18:48:17 GMT
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mbuguaj7
Jacque Mbugua :
If you wink again like that you will confuse us😂😂😂😂😂
2026-07-08 20:29:23
2
mumbi756
mumbi :
Location
2026-07-05 19:17:51
0
ndutiyeflorence
lorence og :
nice
2026-07-15 22:33:30
0
bahkimbote
tabbie wambui :
cute smile.... waow 🥰🥰
2026-07-07 21:48:20
0
stlwanjohi1
STL :
first 🥰🥰🥰
2026-07-05 13:22:06
0
rozayamani
rozay :
dammmiiitttt🥰🥰🥰
2026-07-11 12:19:25
0
nailsbyinocent_aesthetic
Nailsbyinno_aesthetics⛓️‍💥 :
💯💯💯
2026-07-27 20:05:20
0
elisenayaga1
🌸🌸Elise 🌸🌸 :
🥰🥰🥰
2026-07-26 21:00:28
0
dani.dan1837
Dani hair style :
👌👌👌
2026-07-23 16:41:55
0
hilary.salon
Hilary salon kariobangi North :
🔥🔥🔥
2026-07-05 16:54:44
0
uwase.sonia01
Uwase Sonia :
🥰🥰
2026-08-06 19:28:10
0
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Cremiger High-Protein Hackbällchen-Auflauf mit Reis ⤵️ Über 65 g Protein pro Portion – unglaublich cremig und perfekt, wenn du abnehmen möchtest, ohne auf Soulfood zu verzichten. 🤤 Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Tage – 30 Rezepte, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst.“ 💪 Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Dieser cremige High-Protein Hackbällchen-Auflauf ist: ✅ proteinreich ✅ unglaublich sättigend ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep Zutaten (4 Portionen): Für den Reis: • 300 g Reis (Rohgewicht) Für die Hackbällchen: • 600 g fettreduziertes Hackfleisch oder Rindertatar • Salz, Pfeffer & Paprikagewürz • 1 EL Senf • 1 EL Tomatenmark • 1 Ei Für die Sauce: • 2 Zwiebeln • 2 Knoblauchzehen • etwas Ölspray • 150 g Tomatenmark • 250 ml Kefir (1,5 % Fett) • 300 ml High-Protein-Milch • 150 g Frischkäse Light • 1 TL Gemüsebrühe • Paprika, Salz & Pfeffer • 2 TL italienische Kräuter Zubereitung: 1. Den Reis nach Packungsanweisung garen und den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. 2. Hackfleisch mit Ei, Senf, Tomatenmark und den Gewürzen vermengen und zu Hackbällchen formen. 3. Zwiebeln und Knoblauch anbraten. Tomatenmark, Kefir, High-Protein-Milch und Frischkäse Light einrühren und glatt rühren. Anschließend mit Gemüsebrühe und den Gewürzen abschmecken. 4. Die Sauce über die Hackbällchen geben und mit Light Mozzarella bestreuen. 5. Im Backofen goldbraun backen und anschließend zusammen mit dem Reis servieren. Nährwerte pro Portion (ca.): 650 kcal 68 g Protein 59 g Kohlenhydrate 17 g Fett #auflauf #highprotein #abnehmen #mealprep #proteinrezept
Cremiger High-Protein Hackbällchen-Auflauf mit Reis ⤵️ Über 65 g Protein pro Portion – unglaublich cremig und perfekt, wenn du abnehmen möchtest, ohne auf Soulfood zu verzichten. 🤤 Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Tage – 30 Rezepte, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst.“ 💪 Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Dieser cremige High-Protein Hackbällchen-Auflauf ist: ✅ proteinreich ✅ unglaublich sättigend ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep Zutaten (4 Portionen): Für den Reis: • 300 g Reis (Rohgewicht) Für die Hackbällchen: • 600 g fettreduziertes Hackfleisch oder Rindertatar • Salz, Pfeffer & Paprikagewürz • 1 EL Senf • 1 EL Tomatenmark • 1 Ei Für die Sauce: • 2 Zwiebeln • 2 Knoblauchzehen • etwas Ölspray • 150 g Tomatenmark • 250 ml Kefir (1,5 % Fett) • 300 ml High-Protein-Milch • 150 g Frischkäse Light • 1 TL Gemüsebrühe • Paprika, Salz & Pfeffer • 2 TL italienische Kräuter Zubereitung: 1. Den Reis nach Packungsanweisung garen und den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. 2. Hackfleisch mit Ei, Senf, Tomatenmark und den Gewürzen vermengen und zu Hackbällchen formen. 3. Zwiebeln und Knoblauch anbraten. Tomatenmark, Kefir, High-Protein-Milch und Frischkäse Light einrühren und glatt rühren. Anschließend mit Gemüsebrühe und den Gewürzen abschmecken. 4. Die Sauce über die Hackbällchen geben und mit Light Mozzarella bestreuen. 5. Im Backofen goldbraun backen und anschließend zusammen mit dem Reis servieren. Nährwerte pro Portion (ca.): 650 kcal 68 g Protein 59 g Kohlenhydrate 17 g Fett #auflauf #highprotein #abnehmen #mealprep #proteinrezept

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