@beikostundco: Eine einfache Suppe mit überraschend viel Eisen 🥣 Wenn du eisenreiche Mahlzeiten suchst, muss es nicht immer kompliziert sein. Vor allem Linsen gehören zu den besten pflanzlichen Eisenquellen und lassen sich super einfach im Alltag integrieren. Diese Suppe enthält insgesamt ca. 3,6–4,2 mg Eisen – vor allem durch die Kombination aus roten und grünen Linsen. Sie ist relativ dickflüssig und kann dadurch super selber gegessen werden! Du brauchst: 🥄 2 EL rote Linsen 🥄 1 EL grüne Linsen 🥄 1 EL Bulgur 🥄 1 EL Reis (ich nehme Rundkornreis) 🍅 1 EL Tomatenmark 🥕 1 kleine Karotte 💧 500 ml Wasser Zubereitung: Linsen, Bulgur und Reis gründlich waschen. Karotte fein reiben oder klein schneiden. Alles zusammen in einen Topf geben und mit 500 ml Wasser aufgießen. Anschließend bei mittlerer Hitze ca. 20–25 Minuten köcheln lassen, bis Linsen, Reis und Karotte weich sind. Danach je nach gewünschter Konsistenz pürieren oder stückig servieren. 💡 Für eine bessere Eisenaufnahme am besten mit Vitamin C kombinieren, z. B. mit etwas Zitronensaft oder Obst danach anbieten. Speicher dir das Rezept ab 🤍 Funfact: Meine Tochter lässt sich absolut nicht füttern aber gerade bei Suppen macht sie es ganz toll und es landet vergleichsweise sehr wenig auf dem Boden. Allerdings ist sie ab der Hälfte die Suppe mit der Hand. Wie sieht es bei euch aus nach einer Suppe? Absolutes Chaos oder Fingerspitzengefühl? 😂🤍 👍 Wenn dir mein Video gefällt, freue ich mich über einen Like❤️ oder Kommentar 💬 – dein Feedback bedeutet mir so viel! 💾 Speichere dir das Reel damit du es nachher nicht suchen musst 👍🏼☺️ BEIKOST | BREIFREI | BABY | BLW | BABYLEDWEANING | BEIKOSTSTART #breifrei #babyledweaning #beikoststart #blw #beikost

Beikostundco

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 04 July 2026 18:51:04 GMT