@c.fatenn: الرد على @أمورة #creatorsearchinsights #خسارة_الوزن #تغذية_صحية #رياضة_منزلية تقعر الحوض لا يُعالج بتمرين واحد! إذا كان لديكِ ميلان الحوض للأمام (تقعر أسفل الظهر)، فغالبًا توجد عضلات مشدودة وأخرى ضعيفة، لذلك فإن التركيز على جانب واحد فقط لن يعطي نتائج حقيقية. ✨ العضلات التي تحتاج غالبًا إلى إطالة:
• مثنيات الورك.
• أسفل الظهر.
• العضلة المستقيمة الفخذية. 💪 العضلات التي تحتاج إلى تقوية:
• عضلات البطن العميقة.
• عضلات المؤخرة (الألوية).
• أوتار الركبة.
• عضلات الجذع المثبتة. الهدف ليس “إرجاع الحوض بالقوة”، بل إعادة التوازن بين العضلات حتى يعود الجسم إلى وضعه الطبيعي تدريجيًا. تذكري أن التمارين الصحيحة، مع الأداء السليم والاستمرارية، تعطي نتائج أفضل من أداء عشرات التمارين العشوائية. لا تعالجي العرض فقط… عالجي السبب. 🌿

c.Faten

Open In TikTok:

Region: SA

Saturday 04 July 2026 22:40:25 GMT