treino e dieta
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Saturday 04 July 2026 23:32:10 GMT
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Comments
lena :
3x10 e treino pra frango
2026-07-05 05:33:25
37
Karine :
Faço 6 repetições de 10 na cadeira, meu quadriceps é bom
2026-07-06 16:29:44
2
Elielma :
Eu começo pelo búlgaro, depois cadeira extensora
2026-07-06 15:10:29
4
maravilha :
fiz muito tempo exercícios em casa só com um peso de cimento e fazia somente agachamento de todo jeito e búlgaro e minhas pernas e glúteo cresceu muito em
2026-07-06 18:18:23
1
Mara :
Fiz hoje 😁amanhã voltarei aqui pra falar se cresceu 😅
2026-07-06 11:32:32
7
@joyce Almeida💅🦋 :
Siiim , sempre que fazer ( contrair ) 🥰
2026-07-06 14:34:23
1
cleomaranhense :
A dica:deixa por ultimo o agendamento 😅
2026-07-06 12:30:12
1
biaa :
10 a 15 repetições não, se vc consegue esse tanto de repetições em qualquer exercício sinal que vc está pegando muito leve, coloque uma carga alta que você consiga apenas de 6 a 8 repetições e veja a diferença
2026-07-06 12:04:01
1
Lidu.ina :
O problema é a artrose no joelho mesmo! 😡
2026-07-05 17:41:09
2
malu.perfumaria :
Vou começar fazer em casa sem aparelhos 😅 onde moro não tem academia
2026-07-06 00:44:12
2
Ana Rita Ferreira :
muito bom vou começar a fazer tou afastada faz um mês da academia
2026-07-05 20:40:58
2
celina :
agachamento é tudooooooo
2026-07-05 15:30:14
1
Luzia Rodrigues :
muito bom 😊
2026-07-05 15:00:05
1
ᴾᶜᴺᴴᴬ Tata 🙈 :
pra quem tá começando hj , tá bom esse treino kkkk
2026-07-05 13:11:56
1
Daniela Farnese161 :
quem tem desgaste no joelho e condropatia, pode fazer búlgaro?
2026-07-06 10:40:56
0
celina :
acacha que cresce
2026-07-05 15:30:25
1
Jcarlape :
Vou criar coragem pra fazer novamente, apesar do dia seguinte me sentir toda dolorida, valerá a pena.
2026-07-06 14:45:35
1
Rayane Costa :
meu treino e +um pouquinho ❤️
2026-07-06 19:22:08
1
Motivus :
top👏👏👏
2026-07-05 03:32:35
1
andressa_a_borges :
Baita conteúdo!
2026-07-05 23:47:48
1
Simonesantos7176 :
🥰🥰🥰
2026-07-05 10:42:46
1
P᥆ᥣᥣᥡ ☀️ :
🥰🥰🥰
2026-07-05 23:54:06
1
Claudete_Venâncio :
💪💪💪
2026-07-06 17:57:15
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