Samuel Meller | Consult Online
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Sunday 05 July 2026 00:24:08 GMT
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Comments
Silvonei Melo Dos Santos :
é lógico que precisa do superavit sim
2026-07-05 14:27:18
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Edward Seiki Miura :
Perfeito, 🤝Mestre Samuel, tenho 57 anos e fiz o bulking de superávit exagerado, mas limpo, ,como você disse, de fato é mentira, mas queria saber como é o processo, experiência. De 3000kcal que é a minha manutenção subi gradativamente até atingir 4.700kcal, de 75kg inicial(bf de 5%, massa muscular 42kg), subi até 97kg, pretendia atingir 100kg, mas encerrei com 97kg, já que aumentaria somente + gordura, além do que já havia acumulado. Já realizei o cutting, desci calorias/carbo gradativamente, proteínas e lipídios ajustados, e voltei ao índice inicial, porém, com 2.000kcal no final do cutting(ciclando carbo). O shape ficou melhor, mais denso , maturidade e fibrado. Agora o processo é dos 2mil subir gradativamente até 3.000kcal e 80kg, e ao atingir a manutenção novamente é administrar, ganho de + massa a partir da manutenção, e dentro do exemplo que você citou, treino parametrizado(volume X intensidade + proximidade e falha efetiva ), trabalhando para manter no máximo o BF de 6%, e esse a partir disso o maior desafio será manter o shape até maio/2030,quando farei 60 anos. Faço TRT a 3 anos, atualmente 1 dura(farmácia) a cada 14 dias para manter a testo na media de 600 nd/ml. Treino por estética, por estilo de vida, sem intenção de competição. Gostei muito do seu post, show 🤩👏👏👏👊💪🤩
2026-07-05 03:46:28
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ZéOficial ✅ :
Perfeito! Exatamente isso. Falo por experiência própria, pois mesmo em deficit calórico, com uma dieta rica em proteína, ao mesmo tempo que perdi gordura, ganhei massa muscular.
2026-07-05 18:56:38
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Guilherme :
estava em cutting, é necessário subir gradativamente ou posso ir direto pra manutenção?
2026-07-21 16:17:07
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gustavo :
cada um fala uma coisa, Meu Deus
2026-08-01 13:03:22
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🧟♂️ :
Samuel, um Bulking pra uma pessoa com um metabolismo acelerado é necessário não é? eu manti uma dieta sem déficit e superavit me manti na média disto. Além disso é bastante chato ter metabolismo acelerado passando só um pouquinho do meu gasto calórico normal e ganhar no máximo 1-3 kilos por Mês. Atualmente eu tou com 7 Meses de Academia, mas eu tive imprevistos durante esses 7 Meses e se juntar tudo eu teria uns 5 Meses contínuos, Comecei com 56kg e Atualmente tou com 64.40 sem um superavit absurdo e mantenho evitar doces e comidas industrializadas
2026-07-05 16:57:17
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Joaovitor32143 :
pq os todos caras que fala mal do bulking são pequenos? bulking é EXTREMAMENTE necessário
2026-07-05 14:13:53
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