1. Home
  2. Detail

@millies199:

Millie 🤍
Millie 🤍
Open In TikTok:
Region: AU
Sunday 05 July 2026 07:07:20 GMT
3507676
308351
222
82887

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.92MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.17MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @millies199, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#monaco #montecarlo
#monaco #montecarlo
#hairgrowth #longhair #healthylife #viral_vide #foryourpage 🩺🌲💚🌿🩺
#hairgrowth #longhair #healthylife #viral_vide #foryourpage 🩺🌲💚🌿🩺
Áo thun cổ vuông ôm body mặt rất đẹp thoải mái nha#aothuncovuong#aobody#aodep
Áo thun cổ vuông ôm body mặt rất đẹp thoải mái nha#aothuncovuong#aobody#aodep
Phẫu thuật vùng mắt cho người trên 40 tuổi – nên cắt mí hay nâng cung mày? #phauthuatthammydiamond #thammydiamond #catmi #nangcungmay #fyp
Phẫu thuật vùng mắt cho người trên 40 tuổi – nên cắt mí hay nâng cung mày? #phauthuatthammydiamond #thammydiamond #catmi #nangcungmay #fyp
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи, жми 💪
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи, жми 💪
I can’t be the only person to ever do this...
I can’t be the only person to ever do this...

About

Legal