@queendesire.studio: Bài này nhiều chị em dễ bị sai ở chỗ: dập người xuống quá nhiều, sập ngực hoặc cố ép hông mở rộng hơn khả năng của cơ thể. Nhìn thì tưởng là đang tập “sâu hơn”, nhưng thật ra cơ thể lại rất dễ bị gồng, nhất là vùng lưng dưới, hông và sàn chậu. Thay vì cố ép, chị em thử làm mềm hơn: ✅ Giữ lưng dài hơn một chút ✅ Chống tay để cơ thể được hỗ trợ ✅ Chuyển động chậm lại ✅ Xoay hông vòng nhỏ ✅ Hít thở chậm ✅ Tập trong phạm vi cơ thể thấy thoải mái Tư thế quỳ này không cần làm mạnh. Chỉ cần chậm, mềm và có kiểm soát là cơ thể đã cảm nhận rất rõ rồi 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 05 July 2026 07:26:20 GMT