@nutrition_of_athletes: 5 أطعمة تشبعك بأقل سعرات حرارية 👇 🥗 1. السلطة الخضراء حجم كبير وسعرات قليلة، وغنية بالألياف التي تزيد الشبع. 🥒 2. الخيار من أقل الأطعمة سعرات، ويمكن تناوله بين الوجبات. 🥣 3. الشوربة (الخضار أو العدس الخفيفة) تزيد الإحساس بالشبع قبل الوجبة الرئيسية. 🥚 4. البيض مصدر ممتاز للبروتين ويساعد على تقليل الجوع لساعات. 🍿 5. الفشار الهوائي (بدون زبدة أو سكر) حجمه كبير مقارنة بسعراته، مما يجعله سناكًا مشبعًا. 💡 نصيحة: للحصول على أفضل شبع، اجمع بين البروتين والألياف واشرب كمية كافية من الماء. احفظ الفيديو وشاركه مع شخص يحاول خسارة الوزن بطريقة صحية. #بناء_عضلات #وجبات_صحية #تغذية #تيك_توك #السعودية

التغذية و علوم الاغذية

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 05 July 2026 08:07:28 GMT