1. Home
  2. Detail

@..pns2: ارهاق تعب نفسي؟ #foryou #الانتشار_السريع #Love #عادل_شعلان_الغامدي_الادمي_العربي_القران

كنت هاويني و اليوم ناسيني
كنت هاويني و اليوم ناسيني
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 05 July 2026 09:01:47 GMT
329
30
4
23

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.88MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.88MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

q.92z
مماطل اول~ :
يولد ماكنت كذا وش جاك
2026-07-05 09:04:28
1
txr526
TXR🤍 :
احمد شو ؟
2026-07-05 12:38:52
0
To see more videos from user @..pns2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
እግር ኳዋስ ሁለታ ቢስ ናት #neymar #footballedit #foryoupage #viralvideo
እግር ኳዋስ ሁለታ ቢስ ናት #neymar #footballedit #foryoupage #viralvideo
funniest fun top new comedy video 2026 #comedy #funny
funniest fun top new comedy video 2026 #comedy #funny
A Grass Couch #GrassCouch
A Grass Couch #GrassCouch
🔥 102 kilodan 63 kiloya gelirken en sık yaptığım karın hareketlerinden bazıları bunlardı. Bu seriyi 4x15, 4x30 veya 4x60 şeklinde tamamen kendi kondisyonuna göre uygulayabilirsin. Ben de o günkü enerjime göre tekrar sayısını değiştiriyorum. Üstelik oturarak yapıldığı için ekipmansız, komşu dostu ve başlangıç için çok pratik. Özellikle fazla kilolu olduğum dönemlerde zıplamalı hareketler yapamadığım için bu tarz egzersizler bana gerçekten çok yardımcı oldu. Hareketleri yaparken karnını sıkmaya, kaslarını hissetmeye ve sırtını, dizlerini korumaya özen göster. Unutma; herkes saatlerce spor yapmak zorunda değil. Bazen değişimin ilk adımı sadece harekete başlamak oluyor. Güçlendikçe direnç bandı gibi ekipmanlar ekleyerek seviyeni yükseltebilirsin. Ben antrenör ya da diyetisyen değilim. Burada sadece kendi deneyimlerimi paylaşıyorum. Lütfen uygulamadan önce kendi antrenörüne veya diyetisyenine danış. Storylerimde beslenmemi, antrenmanlarımı ve kilo verme sürecimde yaptığım sporları her gün paylaşıyorum. Takip etmeyi unutma. ❤️ 💾 Kaydet, ihtiyacı olan bir arkadaşına mutlaka gönder. Belki onun da başlangıcı bugün olur. Sorum şu👇 Sence en çok geliştirmek istediğin bölgen hangisi: karın, bacak, kol yoksa sırt? 👇#evdespor
🔥 102 kilodan 63 kiloya gelirken en sık yaptığım karın hareketlerinden bazıları bunlardı. Bu seriyi 4x15, 4x30 veya 4x60 şeklinde tamamen kendi kondisyonuna göre uygulayabilirsin. Ben de o günkü enerjime göre tekrar sayısını değiştiriyorum. Üstelik oturarak yapıldığı için ekipmansız, komşu dostu ve başlangıç için çok pratik. Özellikle fazla kilolu olduğum dönemlerde zıplamalı hareketler yapamadığım için bu tarz egzersizler bana gerçekten çok yardımcı oldu. Hareketleri yaparken karnını sıkmaya, kaslarını hissetmeye ve sırtını, dizlerini korumaya özen göster. Unutma; herkes saatlerce spor yapmak zorunda değil. Bazen değişimin ilk adımı sadece harekete başlamak oluyor. Güçlendikçe direnç bandı gibi ekipmanlar ekleyerek seviyeni yükseltebilirsin. Ben antrenör ya da diyetisyen değilim. Burada sadece kendi deneyimlerimi paylaşıyorum. Lütfen uygulamadan önce kendi antrenörüne veya diyetisyenine danış. Storylerimde beslenmemi, antrenmanlarımı ve kilo verme sürecimde yaptığım sporları her gün paylaşıyorum. Takip etmeyi unutma. ❤️ 💾 Kaydet, ihtiyacı olan bir arkadaşına mutlaka gönder. Belki onun da başlangıcı bugün olur. Sorum şu👇 Sence en çok geliştirmek istediğin bölgen hangisi: karın, bacak, kol yoksa sırt? 👇#evdespor
Its over thank you neymar 😭💔 #tik_tok_bangladesh🇧🇩🇧 #viralvideo #foryoupage #fypシ #neymar
Its over thank you neymar 😭💔 #tik_tok_bangladesh🇧🇩🇧 #viralvideo #foryoupage #fypシ #neymar

About

Legal