@memafit: أهم منطقتين إذا قويتيهم… جسمك كله يبدأ يتغيّر 🤍🔥 🍑 القلوتس تعطي الجزء السفلي شكل أرتب، تقوّي الفخوذ وتساعد على تحسين الوقفة. ركزي على: Hip Thrust Squat Lunges 🔥 الكور يقوّي البطن وأسفل الظهر، يحسّن توازنك ويخلي أداءك بالتمارين أقوى. ركزي على: Plank Leg Raises Dead Bug تمرني عليهم بشكل مرتب 2–3 مرات بالأسبوع، ومع التدرّج والأكل المناسب بتلاحظين فرق أوضح في شكل جسمك وقوتك 💪🏻 جهزت لك جدول تمارين كامل للمنزل أو النادي + نظام غذائي محسوب على احتياجك، وكل تمرين مشروح بالفيديو خطوة بخطوة 😋❤️❤️ كل التفاصيل تلقينها بالرابط بالبايو. #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗
ميما فيت 🏋🏻‍♀️🥗
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 05 July 2026 12:00:00 GMT
384657
8305
33
738

Music

Download

Comments

khalid36219
خالد الحربي :
الافخاذ اهم شي لانها هي اللي تشيل وزن الجسم بعدها الظهر وبذات عضلة المقنص هي اللي راح تعطيك الشكل الجوهري للعبة ..
2026-07-18 03:36:49
11
elyathah
elyathah :
ماهووالكور
2026-07-28 15:11:14
0
user8165767526228
ملكة نفسي 👑 :
بالله عليكم حد ايفهمني شو البايو ووين نلقاه بليييز
2026-07-08 15:24:00
4
zitoonah
سُمـــــو أُنثـــى⚘ :
متى ابدأ اسوي التمارين ذي الي ترتب شكل الجسم ..اذا كان هدفي اساسا من التمارين نزول الوزن هل بعد ماينزل الوزن او من البداية اشتغل ع الإثنين
2026-07-18 11:58:48
0
moo0oon77
سرآآب 🇸🇦 :
احتاج تمرين تشيل البطن وتكبر المؤخرة !! علما أنا أربعينية و عندي اربع قيصريات
2026-07-13 13:42:59
1
aa2620000
amo :
شنو معناه ×10
2026-07-24 07:57:13
0
nej_1987
نوره 🤍 :
هل اكتفي بثلاث تمارين لكل جزء من الجسم ؟
2026-07-24 21:38:30
1
du_5n
RARA :
مابي تنشيف ابي تضخيم تعبت جربت كل حلول الدنيا عشان اسمن
2026-07-25 16:29:01
0
mahaa693
مهـــاء.. :
عشان تمارينها زفت 😢💔
2026-07-23 18:23:06
0
zmorrd23
Zomrt30 :
انا عندي الافخاذ رايحه فيها خصوصا اني قصيره اغلب الدهون تتخزن فيها😭
2026-07-15 22:37:56
0
h.tyfv.78
h.tyfv.78 :
بنات عفية ساعدوني اني ولدت صارلي ٨ اشنر عندي انفصال عضلي واريد ارتب جسمي وضهري اريد اعدلة شنو رياضات اسويها
2026-07-19 07:47:30
0
noon_11770
NooN🔥 :
شنو اسمها فالبايو ابي نفس التمارين اللي موجوده بالفديو لانو مالقيت فالمتجر الا تنشيف وتضخيم
2026-07-14 18:43:59
0
user3214631024466
ليه انا حلوووووة :
فين
2026-07-22 11:24:23
0
klio._12
. :
عندي خصر بسَخلفيه لاا يصير اسوي بس تماارين المؤخره لو اله ثنينهم ؟
2026-07-07 04:00:42
0
khadijadarwish55
Khadija Darwish :
🥰🥰🥰
2026-07-15 18:33:41
0
sidrasousou301
Sidrasousou301 :
🥰🥰🥰
2026-07-13 20:51:41
0
yasminasimani
Yasmina Simani :
🥰🥰🥰
2026-07-12 04:31:55
0
lana08637
Lana :
😳😳😳
2026-07-19 03:28:21
0
ahlammohammed29
Ahlam Mohammed :
🥰🥰🥰
2026-07-19 01:32:13
0
To see more videos from user @memafit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About