1. Home
  2. Detail

@movieswithrani: #movie #tiktok #fyp

Movies With Rani
Movies With Rani
Open In TikTok:
Region: NP
Sunday 05 July 2026 09:47:04 GMT
10982
406
4
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (45.29MB) No Watermark(HD) .mp4 (25.59MB) Watermark .mp4 (47.13MB) Music .mp3

Comments

liaqataliliaqat619
liaqat :
🥰🥰🥰
2026-07-06 05:20:41
0
aashikshekh387
Aashik Shekh :
🥰🥰🥰
2026-07-05 15:54:24
0
komi.sharzoo
komi sharzoo :
👌👌👌
2026-07-05 11:18:37
0
208141929arham
Falak. Sher🥰 :
🥰
2026-07-07 07:02:37
0
To see more videos from user @movieswithrani, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Honestly, I’m impressed.😂
Honestly, I’m impressed.😂
Camkan tuan #wanitapekerjakeras🔥 #saudiarabia🇸🇦 #lewatberanda #foryoupagе #fyppppppppppppppppppppppp
Camkan tuan #wanitapekerjakeras🔥 #saudiarabia🇸🇦 #lewatberanda #foryoupagе #fyppppppppppppppppppppppp
#elbrusso #рек 🐾🌄
#elbrusso #рек 🐾🌄
ارمان بہ وکی بیا ما پسی 😢❤️‍🩹 #tiktokgrowthchallenge #pashtopoetry #pashtolines #pashtostatus #pashtoshayari
ارمان بہ وکی بیا ما پسی 😢❤️‍🩹 #tiktokgrowthchallenge #pashtopoetry #pashtolines #pashtostatus #pashtoshayari
لما تعمل حاجه اعملها لله👌. #تركي🚀
لما تعمل حاجه اعملها لله👌. #تركي🚀
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp@ArTUR🇬🇧 @анальгин
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp@ArTUR🇬🇧 @анальгин

About

Legal