@tareq10e: Casmiro x Gabriel megalhes 🧱 #sport #fyp #foryou #foryoupage

💫𝙉𝘼𝙔𝙈𝘼𝙍 ⚡𝙅𝙍  10💫
💫𝙉𝘼𝙔𝙈𝘼𝙍 ⚡𝙅𝙍 10💫
Open In TikTok:
Region: BD
Sunday 05 July 2026 09:56:41 GMT
16300
1263
19
21

Music

Download

Comments

akasjfh
মন ভাঙ্গা মানুষ :
♥️❤️রিয়াজ খান 🇧🇷🇧🇷:❤️রিয়াজ খান😎 💖💖💖:🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷💗:🥰:🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷ভাই আমি একজন ব্রাজিল ফ্যান আপনারা আশা পূর্ণ করে দিলাম♡:::🇧🇷👑Neymar jrন👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑N@🇸🇦M..., Hira moin.... 🌷🥀:★♥️࿐🥰:🥰🥰🇧🇷🇧jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧🇷🇧🇷👑Neymar jr👑🇧
2026-07-05 19:01:39
0
user29596680380
028202 :
🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷♥️
2026-07-05 15:10:54
2
alexbadsha61
🗿দাদা ভাই🗿 :
🥰🥰🥰
2026-07-05 19:02:42
0
md.rakibul7505
Md Rakibul :
🥰🥰🥰
2026-07-05 11:05:05
0
rayhanmozumder18442gmail
🇫🇷 Rayhan Mozumdar 🇨🇵 :
❤️❤️❤️
2026-07-05 17:58:37
0
mohammed.najirhos
Mohammed Najirhosen :
🥰🥰🥰
2026-07-05 17:14:11
0
siam__448
S ɪ ʏ ᴀ ᴍ 🐼 :
💝💝💝
2026-07-05 16:28:01
0
nl..raj
NL_"🇧🇩🇧🇷😊🫶 :
🥰🥰🥰
2026-07-05 18:10:19
0
imrana.........k
Imrana. ...... K..h..a..🤷🤷🤷 :
🥰🥰🥰
2026-07-05 11:04:11
0
shoyon711
🇦 🇱 🇴 🇳 🇪 🇧 🇴 🇾 :
❤️❤️❤️
2026-07-05 10:49:18
0
shoyon711
🇦 🇱 🇴 🇳 🇪 🇧 🇴 🇾 :
😁😁😁
2026-07-05 10:49:15
0
rx.sajjad81
Rx Sajjad :
🥰🥰🥰
2026-07-05 10:44:48
0
shorifahmed4059
s....a :
🥰🥰🥰
2026-07-05 10:06:04
0
user27219603226
Sk MINHAS201696 :
🥰🥰🥰🥰
2026-07-05 10:03:30
0
asik_on_fire1
user91928273221 :
🥰🥰🥰
2026-07-05 19:04:20
0
To see more videos from user @tareq10e, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации
Чтобы пожать 100 кг, нужно не просто тренироваться, а делать это с умом. Вот пошаговый план для натурального атлета: 1. Освойте технику «мост» Это ключ к максимуму. Лягте так, чтобы лопатки были сведены, поясница чуть прогнута, а ноги жестко упираются в пол. Траектория штанги — не вертикально, а по дуге: от уровня груди до проекции плеч вверху. Это включит ноги и спину, снизит амплитуду и нагрузку на плечи. 2. Используйте правильный сплит НЕ качайте грудь чаще 2 раз в неделю и НЕ делайте это в один день с тяжелой спиной (голова не восстановится). Лучший вариант: жим в первый день тренировок (после отдыха) + легкая жимовая работа (70-75%) или жим узким хватом через 3-4 дня. 3. Работайте в средних диапазонах · 80% времени делайте подходы на 3-5 повторений — так вы учите нервную систему давать максимальное усилие. · 15% времени — 1-2 повтора с субмаксимальными весами (92-97% от нового 1ПМ). · 5% — фаза «проходки», когда тестируете 100 кг, но не чаще раза в 3-4 недели. 4. Качайте трицепс и плечи У большинства слабое место в жиме — это трицепс в фазе дожима. Делайте: · Жим узким хватом (3×6), · Французский жим или разгибания на блоке (3×8-10), · Армейский жим стоя для передней дельты (2×8). 5. Отдыхайте реально долго Между тяжелыми подходами (85% и выше) отдыхайте 3-5 минут, а перед попыткой на 100 кг — до 7 минут. Быстрые серии до 1 минуты развивают выносливость, а не силу. 6. Питание и сон Спать 8 часов — при недосыпе уровень кортизола задушит прогресс. Ешьте белков (2 г на кг веса) и углеводов до и после тренировки. Если вес меньше 75 кг, набирайте массу: без мяса и каш пожать сотку очень сложно. #motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #врекомендации

About