@memafitnes: تبين تشدين بطنك بالبيت بدون أجهزة؟ 🤍🔥 جربي هالثلاث تمارين: ✅ البلانك يقوّي الكور ويحسّن ثبات جسمك. ✅ الكرنش يستهدف عضلات البطن العلوية. ✅ رفع الأرجل يقوّي أسفل البطن والتحكم بالحركة. طبقي كل تمرين 3 جولات حسب مستواك، وركزي على الأداء الصح والتنفس أكثر من السرعة. وتذكري: تمارين البطن تقوّي العضلات، لكن نزول الدهون يحتاج أكل محسوب + تمارين مقاومة لكامل الجسم + حركة يومية + استمرار ✨ جهزت لك نظام غذائي لذيييذ محسوب على احتياجك + جدول تمارين للمنزل أو النادي، وكل تمرين مشروح بالفيديو خطوة بخطوة 😋❤️❤️ كل شيء تلقينه بالرابط بالبايو. #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات

Mema Fitness
Mema Fitness
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 05 July 2026 10:10:32 GMT
243030
5363
21
767

Music

Download

Comments

10slawa10
10salwa10 :
هل هذا التمرين ينفع مع الانفصال العضلي
2026-07-06 10:51:05
2
islam___shop
ISLAM SHOP 💗 :
مشكلتي هو leg raise 😂💔
2026-07-31 16:00:24
0
user5462066204602
شغف ❤😘 :
انا صرلي يومين اعمل هذن التمرينات
2026-07-17 15:19:26
0
user87575045528545
أَنــيــنُ الــــروح...🥀❤️‍🩹 :
آخر واحد بقدر اسويه اما البقيه لا😁😂💔
2026-07-30 16:18:15
0
asass0690
As AS :
كم يوم نستمر عليه
2026-07-05 11:46:49
0
lady79497
ᴄʜᴀᴏs :
بنات اني اسوي البلانك بغير طريقة عادي؟
2026-07-07 07:07:12
0
ronaa.2021
LaLa :
التمارين هذي اسويها كل يوم او كيف ؟؟
2026-07-08 03:04:14
0
raean.adbalrahman
سنيوريتا🎀 :
انانحيفه بس ابي اسوي التدريبات بس خايفه انحف زياده بنات وش اسوي🥺
2026-07-18 18:24:44
1
m.barakzai8
MB :
😍😍😍
2026-07-18 08:46:54
0
fatifa910
Fatima Hemach :
😁😁😁
2026-07-19 13:32:23
0
To see more videos from user @memafitnes, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About