@beknur_osteo: Организм работает как единая система. Когда задняя поверхность бедра теряет эластичность, это может отражаться на движении таза, поясницы и даже вызывать дискомфорт в ногах. В видео -одно из упражнений, которое поможет улучшить подвижность тканей. Если симптомы сохраняются, важно искать и устранять первопричину, а не только бороться с последствиями. #здоровье #упражнения #мануальнаятерапия #остеопатия

raf672672 :

Сесть на кровать -> одну ногу положить вдоль края кровать -> вторую оставить на полу -> немного наклониться вдоль ноги на кровати и смотреть тиктоки. Если ногу на кровати сильно тянет, то ее можно немного согнуть. И так сидеть можно не 30 сек а минут 5 или пока не надоест.

user73820123953733 :

У него даже на верхнем фото не получается 90°, а при закидывании ноги дальше (на нижнем фото) естественно будет сокращаться мышцы бедра

Teivass :

зажатость не всегда зависит от примера на видео я свободно делаю более сильную растяжку чуть ли не в узел зоварачиваюсь, но упражнение полезное потому что поясницу все равно такими упражнениями спасаю и подобными этих

Sana :

А если я могу так делать, а поясница и колени болят?)

гриша великий анимешник :

а сколько вытягивать колено

Наталія Лавренчук :

на колени не стать боль ужасная

RIVAL :

Хочу так сделать, но увы не смогу потом встать ( а можно на табуретке сесть и делать это упражнение ?

Fly_Doc 87 :

почему все такие видео, и особенно что меня трогает, это видео таких экспертов. особенно когда показывают упражнения для похудения, а показывают их совершенно худые люди, у которых кожа не свисает после похудения

Z✅ :

А почему у меня заболела колено когда я вытянула его вперёд?

Оксаночка 🌹🇷🇺 :

У меня так🤕

муха :

мне 14 и я так не смог сделать всегда сгинался спасибо что помогли

Ррр Ррр :

Angel. :

у меня там не болит

blackcrocs :

А через сколько я смогу выпрямить ногу полностью?Через неделю занятий?

Ирина :

супер👍 то,что искала, спасибо

markis :

А если на колени уже никак,к сожалению?

hardrock857 :

только мышцы бедра или еще и голени?

i.n.p40rus :

А если колени не гнутся???

Ахметжан Бердибеков :

Отлично

Alex Sagittarius :

ПОПРОБОВАЛ. ПОМОГЛО 🥰! ОБНЯЛ, ПРИПОДНЯЛ, ПОДПИСАЛСЯ!!!!!🔥🔥🔥

Zoya :

получается так,а вот при открывании ног болит в паху,покажите упражнения другие?

MenaceCrazy :

бляха уже как месяц болит поясница отдаёт на ногу ,3 грыжи😳

Olha Yasynetska :

А при грыже в поясничном отделе можно делать?