1. Home
  2. Detail

@mehazabienmuskan_1: #sozib_1🙂🙂🙂

꧁𝐴𝑛𝑦꧂
꧁𝐴𝑛𝑦꧂
Open In TikTok:
Region: BD
Sunday 05 July 2026 11:34:57 GMT
110
35
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.17MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.17MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

meher_0110
🖤💫_Meher_💫🖤 :
🥰🥰🥰
2026-07-09 10:14:40
0
alimahmed039
H12345678 :
❤️❤️❤️
2026-07-05 14:03:58
1
parviakter8899
মোনালিছা :
💗💗💗
2026-07-09 19:04:59
0
To see more videos from user @mehazabienmuskan_1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Das ist der Unterschied zwischen Mama und Oma 😂🤗 #baby #ai #trend #fyp #viral
Das ist der Unterschied zwischen Mama und Oma 😂🤗 #baby #ai #trend #fyp #viral
Important words from cartoons that we didn’t understand in childhood:🏅❤️ Join our community in our bio👀 And follow us if you liked the video! #mindsteel #motivationalspeech
Important words from cartoons that we didn’t understand in childhood:🏅❤️ Join our community in our bio👀 And follow us if you liked the video! #mindsteel #motivationalspeech
#banchansat #banhocsinh
#banchansat #banhocsinh
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще ОДИН Жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #davidlaid
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще ОДИН Жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #davidlaid
Sisi ya vi mijita jajaja… 😝🤡🤫 #foryou #fyp #parati #contenido #zxycba
Sisi ya vi mijita jajaja… 😝🤡🤫 #foryou #fyp #parati #contenido #zxycba


About

Legal