@black.fitness.cen3: 🔥 Series dành cho người mới bắt đầu tập gym 📅 Day 1: Ngực – Vai – Tay sau 1️⃣ Push Up – Khởi động và kích hoạt nhóm cơ ngực 💪 2️⃣ Pec Deck Chest Fly – Tăng cảm nhận cơ ngực 3️⃣ Shoulder Machine Press – Phát triển sức mạnh vai 4️⃣ Dumbbell Lateral Raise – Giúp vai rộng và cân đối 5️⃣ Triceps Pushdown – Hoàn thiện buổi tập với tay sau ✨ Lưu lại để tập theo và đón chờ Day 2 nhé! #gymmotivation #gym #Lifestyle #Lifestyle #PT

Black Fitness Center

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 05 July 2026 12:12:08 GMT

75949

2915

213

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (7.22MB) Watermark .mp4 (8.24MB) Music .mp3

Comments

vanphongkhongchan :

E hít đất được hiệp đầu 15 cái mấy hiệp sau làm k nổi 10 cái. Lamd sao để hít được vậy anh

2026-07-28 14:40:31

Hãy Để quá khứ ngủ yên :

4 sets * 20 reps là tập 4 lần liên tiếp mỗi lần 20 cái phải ko ạ e ko hiểu e hỏi thật

2026-07-24 14:30:52

minhkhoijansen :

thế còn mấy days khác đâu a=))

2026-08-04 17:57:03

ahihi :

mới tập dã 3 nhóm cơ 1 buổi có đúng k brô

2026-07-28 11:45:01

jim shung u :

có seri nào tập tại nhà bằng tạ đơn k a

2026-07-28 13:38:52

Tố Hiều :

Thằng nào dám chê form lỏ

2026-07-05 12:20:12

Bồ Câu :

Ồ mình nữ nên skip nha

2026-07-11 00:47:35

Nào Vai tay to sẽ đổi tên :

🥰🥰🥰

2026-07-05 12:20:15

Hoàng Nghiêm :

😳😳😳

2026-07-30 00:11:20

Phương Ơi 🐻 :

😁😁😁

2026-07-30 00:58:20

To see more videos from user @black.fitness.cen3, please go to the Tikwm homepage.