النادي ينادي 💪🏻
Region: SA
Sunday 05 July 2026 12:28:33 GMT
417281
19839
101
2207
Music
Download
Comments
ريان 🏋🏻⚡️👷 :
تصحيح للأخطاء لاتحددي تكرارت اهم شي شدة عاليه قريبه من الفشل العضلي ولا تدرجين بلأوزان العبي أقصى وزن تقدرين عليه بعد الإحماء اهم شي عدات اعلى من ٦ وأقل من ١٥ إذا هدفك البناء العضلي
2026-07-06 03:31:25
74
user54447049158 :
بنات دا البرنامج ايش؟
2026-08-02 22:00:53
0
Joud :
يناس السترتشات بعد التمرين ضروررييييه اقسم بالله تخفف الالم بشكل من بديت فيها وانا احس ب الم خفيف بس إذا نمت وصحيت
2026-07-09 07:30:27
10
S :
الحين انا سميينه وباديه بالنادي بس هل تمرين هاذي ينفع اسويها؟
2026-07-06 03:16:36
5
Tooot :
هل الاوبتكال ٥ دقايق فالبدايه يعتبر احماء 🥲😔
2026-07-29 06:47:03
4
Feryola69 :
كل اسبوع نتبع هذا برنامج؟ وفقط نزيد اوزان؟. هل يعطينا هذا تقدم نتيجة بسرعة؟
2026-07-12 00:26:07
1
Nora :
طيب انا التحميه حقتي امشي عالسير من ٥ الى ١٠ دقايق بس
2026-07-06 00:31:19
5
M :
أسويها ثاني يوم بالنادي
2026-07-06 09:53:37
1
tu0_0st :
أنا ليا سنة ما رحت الجيم وابغى ارجع بس اكره عذاب الحصص الاولى
2026-07-11 05:21:23
2
am00n10 :
سوي لنا عن الاحماء
2026-08-05 15:15:51
0
Dida :
هل ينفع العب تمرين مقاومة تمرين كارديو يعني مرة كدا مرة كدا ؟
2026-08-22 05:31:46
0
Ei :
اللي اعرفه الكارديو قبل التمرين صح زز
2026-07-14 11:49:40
1
7 :
إذا كنت مبتدئة كم أبدا أوزان؟
2026-07-28 13:37:42
2
' :
شرايك بالسماعه ؟ تنصحيني فيها ؟
2026-07-17 17:35:28
1
SHAHAD🤍 :
الحين تمارين المقاومة والاحماء هي اللي تتغير كل يوم صح على حسب الجزء اللي بمرنه صح ؟ اما تمارين الكارديو والاطالة ثابته ؟
2026-07-11 07:57:32
1
َ :
أنا العب كارديو بالبداية بعدين علوي او سفلي مين الصح أنا ولا انتي
2026-07-06 11:54:37
2
الياقوت :
سلام عليكم. هذني. يوميه. نفسهن نسويهن. اني محتاجه بس الجزء العلوي اشتغل عليه
2026-08-04 11:42:17
0
. :
مابي شي يضخم ويكبر الكتف ويصغر الصدر بنات لاني مثلث مقلوب
2026-08-09 21:05:09
1
Sarah🇸🇦🌴🐪 :
نزلي ملف pdf نشتريه افضل
2026-07-06 04:19:15
2
C. :
كوتش انا عندي ثلاث مرات في الاسبوع نادي و كلها اسوي جزء علوي و سفلي عادي؟
2026-07-09 08:26:58
1
░░░░ :
جدولي نفسه بالضبط الا تمرين 😱
2026-07-06 03:30:36
2
Coach Star ☆ :
وين تمارين الصدر والاكتاف
2026-07-15 12:51:37
1
Just Fadak :
ش الفرق بين التمرين الاول والثاني
2026-07-07 01:44:50
2
🧸🥐🎀🌷 :
عايزه ادخل lat pull down بس خايفه يعمل ظهري عريض
2026-07-11 15:41:29
1
Nn :
بنات كيف تسون البلانك ماقدرت اتحمل على طول طحت ؟
2026-07-21 07:59:50
1
To see more videos from user @ivir07, please go to the Tikwm
homepage.
