@taymila_mila: Antes de ler, consegue me dizer qual a diferença aí???🫢 Muito gente acha que treinar melhor, é treinar mais cansado, se matar no treino, e na verdade você precisa aprender a treinar de forma inteligente. Quando se fala em ganhar músculo, você não precisa pegar super pesos e ir até a falha em todos os seus exercícios, você apenas precisa treinar com esforço para se desafiar, mas deixando repetições de reserva para conseguir completar todos o treino com eficiência. Então pensa comigo, ao invés de se matar em todas as séries do treino, levando o seu músculo até a falha (fazendo as repetições até não aguentar mais) você vai fazer as suas séries chegando PERTO DA FALHA (deixando de 1 a 3 repetições de “reserva”). Estudos mostram que treinar usando essa estratégia costuma gerar resultados muito parecidos, com menos fadiga e menor risco de lesão. Uma forma prática de pensar é: se ao terminar a série você sente que ainda conseguiria fazer apenas mais 1 ou 2 repetições, já está treinando suficientemente perto da falha para estimular hipertrofia. Mais ATENÇÃO: não é treinar fofo e sim treinar certo e com estratégia 💪🏽🔥

Taymila Miranda

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Sunday 05 July 2026 13:55:12 GMT