@hsynfit: Yaz aylarında formumu korumak için mutfakta yaptığım hazırlıkları tek videoda topladım. Açık konuşayım, bu düzen olmasa hem beslenmem hem de performansım ciddi anlamda etkilenir. 👇 ✅ Haftalık olarak yaklaşık 3,5 kg tavuk göğsü alıyorum. Bir kısmını pişiriyorum, kalanını ise tazeliğini koruması için buzluğa kaldırıyorum. ✅ Yaklaşık 1,2 kg tavuk göğsü ile antrenman öncesi ve sonrası öğünlerim için 3 günlük toplu öğün hazırlıyorum. Öğünlerimde genellikle çiğ haliyle 180 gram tavuk göğsü ve 100 gram pirinç kullanıyorum. ✅ Yaz aylarında formuma ekstra dikkat ettiğim için hassas terazi kullanıyorum. Yağ, tuz ve porsiyon miktarlarını ölçerek daha kontrollü ilerliyorum. ✅ Mutfaktaki en sevdiğim yardımcı ekipmanlardan biri sebze kurutucu. Marul, maydanoz, dereotu ve nane gibi yeşillikleri hazırlayıp daha uzun süre taze kalacak şekilde saklıyorum. ✅ Günlük kullanım için limon ve avokadoları da pratik şekilde hazırlayıp saklıyorum. ✅ Haftalık olarak ginger shot hazırlıyorum. İçeriğinde zencefil, limon, ananas ve kırmızı pancar bulunuyor. ✅ Günlük rutinimde bitkisel sütler, kefir, maden suyu ve enginar suyuna da düzenli olarak yer veriyorum. Özellikle yoğun çalışma temposunda hem pratik hem de sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmama yardımcı oluyorlar. Disiplin sadece spor salonunda değil, mutfakta da başlıyor. Yoğun bir tempoda yaşıyorsanız, planlı beslenme düşündüğünüzden çok daha fazla şey değiştiriyor. 💪 @proteinocean ürünlerini hüseyin10 indirim kodumla alabilirsiniz. #reklam Benimle birlikte sağlıklı, pratik ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmak istiyorsan bana özelden MENTOR yazabilirsin.

İnstagram hsynfit

Open In TikTok:

Region: TR

Sunday 05 July 2026 15:23:09 GMT