@zgraydoan8: Lütfen anlatamadığım anlaşılmayan bir yer olursa sormaktan çekinmeyin. Bu programa geçmeden önce uyku düzeninizin ve toparlanmanızın iyi olduğundan emin olun. Bir önceki programa göre sinir sistemi yükü daha fazladır. Eğer yeterince dinlenemiyorsanız, önceki programla devam etmeniz daha doğru olacaktır. Bu antrenmandaki her hareket, uzun vadede güçlenmeye ve ustalaşmaya uygundur. Hareketleri sürekli değiştirmek yerine aynı temel hareketlerde formunuzu geliştirip ağırlıkları kademeli olarak artırmayı hedefleyin. En büyük hedefimiz, ilk gün kaldırdığınız ağırlıklarla aylar sonra hâlâ çalışıyor olmamak. Eğer bugün 10 kg kaldırıyorsanız, üçüncü ayın sonunda bunu 20, 30 hatta 40 kg’a çıkarabiliyorsanız doğru yoldasınız. Unutmayın; gelişim, her antrenmanda biraz daha güçlü olabilmektir. Disiplinli çalışın, hareketlerde ustalaşın ve zamanın sizin lehinize işlemesine izin verin. #Fitness #gym #fitnesstr #antrenman #GymTok

Özgür Aydoğan

Open In TikTok:

Region: TR

Sunday 05 July 2026 15:31:14 GMT