Shape Tracker Rus
Region: AE
Sunday 05 July 2026 15:34:14 GMT
154046
7182
149
413
Music
Download
Comments
Forzyz7 :
Тренить каждый день лучше
2026-07-07 05:08:38
0
@ dipexero @ :
ХАХАХА 3-7 МИНУТ
2026-07-06 18:20:52
3
fr :
все по фактам кроме фуллбади,сплит будет всегда лучше,но если вообще нету времени ходить 3-4 раза в неделю,то фулл бади будет лучше
2026-07-06 12:14:27
0
(_sega_) :
большой отдых приводит к остыванию мышц
2026-07-06 16:03:51
5
Mlbb-player :
автор обясьни почему нужно так много отдихать типо что бы мышцы отдыхали и востонавливолись или как обясьни
2026-07-06 18:24:30
4
musaevvxz :
Между подходами поспать успеваю норм?
2026-07-06 13:00:27
17
𝕏𝔼ℕ𝕆 :
оддыхаю 2 дня как норм?
2026-07-06 07:19:17
22
батон :
отдых 3 минуты максимум должен бцть
2026-07-06 08:34:58
4
mm :
ну вообще сплит довольно хорошая тема для программы тренировок. Её вообще все используют кто ходит по 3 дня в неделю в зал.
2026-07-05 16:36:40
5
Cumпьютер :
Я профи лишь в пункте питания
2026-07-06 07:58:44
134
user1838372819 :
а если каждый день тренит только вверх
2026-07-06 14:19:35
0
GITLEF_555 :
объясните почему нельзя тренироваться с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье отдыхать?
2026-07-06 05:31:55
9
VortyEdits :
Может на то это и новичок?
2026-07-06 13:15:16
1
Worexxx manera :
Какая разница чем я занимаюсь во время отдыха хожу или в телефоне
2026-07-06 18:45:57
0
Weyn :
Я тренюсь буквально каждый день и выгляжу лучше чем месяц назад
2026-07-07 03:35:51
0
E乂ƬƦOƝ MTB :
треню 5 дней в неделю по сплиту
2026-07-06 13:02:50
0
___CKy4NO___ :
Объясните почему лучшее отдыхать по 3-7 минут?
2026-07-05 21:46:09
6
adik.0033 :
хахахаха профи 3-7 минут где ты это нашел
2026-07-06 08:20:19
181
Blebe☦️ :
Настоящие профи тренируются 0 раз в неделю
2026-07-06 16:15:40
1
rethofmen :
а можно типо если понедельник среда пятница вверх четверг вторник ноги?
2026-07-06 19:49:37
0
Youji :
Тренируюсь по 2 раза в неделю в среду и субботу. 1ый день у меня грудь, бицепс, трицепс и предплечье - тренируюсь 2 часа, грудь я тренирую 5 упражнениями по 5 подходов и 10-15 повторений за подход и отдых 20-30 секунд между подходами, а другие мышцы по 3 упражнения 5 подходов и 10-15 повторений и так же 20-30 секунд между подходами. 2ой день у меня спина и плечи, спину качаю 3 упражнениями по 6-7 подходов 10-15 повторений в зависимости от тренажёра, на переднюю дельту я делаю 2 упражнения по 6 подходов и 15 повторений и так же и на среднюю, а на заднюю только 1 тренажёр хз как называется по 6 подходов и 15 повторений отдых при этом по 30-40 секунд.
2026-07-06 09:14:24
0
frozenwindxx :
когда вышел на природу с родными и с родственниками
2026-07-06 10:34:20
0
АвтоЛюбитель :
Кому не похуй кто как тренируется?
2026-07-06 19:40:26
3
renat :
Про сгибание ног на турнике у тебя большую нагрузку забирают ноги
2026-07-05 22:26:43
2
★ :
3 минуты хорошо но 4 5 6 7 это слишком много
2026-07-07 00:21:51
1
To see more videos from user @shape.tracker, please go to the Tikwm
homepage.
