@user2301107927869:

شروق قاسم
شروق قاسم
Open In TikTok:
Region: EG
Sunday 05 July 2026 18:31:45 GMT
12996
429
19
93

Music

Download

Comments

ebrahimshaaban80
„𝐻𝑒𝓂𝒶„ :
هههههه مش دا تصويري برضو ولا انا غلطاان😂😂🤣
2026-07-09 12:00:55
0
mahmoud_tx
i*Măhmøud :
هيا من رشيد صح نااا من رشيد
2026-07-08 18:47:18
0
user8179127004151
آبو علیاء❤️ :
عسلیه
2026-07-05 19:00:10
1
.575418
🦅روماني الصعيدي🦅 :
يا الرقص الغريبه دي
2026-07-08 09:51:30
1
user570755599151
user570755599151 :
🥰🥰🥰
2026-07-08 02:41:42
1
.575418
🦅روماني الصعيدي🦅 :
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
2026-07-08 09:51:01
1
user3338183840530
كابتن مؤمن :
😁😁😁
2026-07-08 21:44:08
0
user8662729576230
ضياء العسكري :
❤️❤️❤️
2026-07-08 18:29:34
0
user1023651163916
ابوغزل 🫩🖤🔐🇦🇪✈️🇪🇬 :
♥️🫂😋😋🔥🔥🔥🔥
2026-07-07 16:33:15
0
yahya82221
yahya :
♥️
2026-07-07 11:18:33
0
yahya82221
yahya :
♥️♥️♥️♥️
2026-07-07 11:18:39
0
aahmd.apd.algid
😜Ahmed Abd ELgied😜 :
❤️❤️❤️
2026-07-07 09:28:23
0
user8292142961457
مندو :
❤️❤️❤️
2026-07-06 10:27:50
0
mohamed.elshaf3y02
mohamed elshaf3y . :
😁😁😁
2026-07-05 21:34:12
0
user2982111539482
احمد 🥺🥺💔💔💔 :
🥰🥰🥰
2026-07-05 20:48:34
0
user711277034
Ahmed Ali :
😘😘😘
2026-07-05 19:01:26
0
engineer.youssef91
Engineer Youssef :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😞😞😞😞😞😞😞😞😞
2026-07-05 18:36:01
0
jfjkzvdixb
♥️💘♥️ :
🥰🥰🥰
2026-07-09 03:05:50
0
To see more videos from user @user2301107927869, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Отличный вопрос! Достижение красивого пресса и развитие дисциплины — это два столпа, которые часто идут рука об руку. Сильный пресс — результат регулярных усилий, а дисциплина — двигатель, который помогает эти усилия поддерживать. Давай разберем все по полочкам, чтобы ты мог действовать уверенно и эффективно! - -- ### 1. Основа всего — Правильное Питание: Забудь о волшебной таблетке! Накачать пресс — это марафон, а не спринт. Главное - регулярность, правильная техника и комплексный подход. * **Дефицит калорий — твой главный союзник:** Помни, что видимый пресс — это не только мышцы, но и низкий процент подкожного жира. Даже самые сильные мышцы пресса будут скрыты под слоем жира. Поэтому, прежде всего, нужно создать небольшой дефицит калорий. Это не значит голодать! Это значит потреблять чуть меньше энергии, чем тратишь. * **Качество еды превыше всего:** Фокусируйся на цельных, необработанных продуктах. * **Белок:** Основа для строительства мышц. Включай в рацион куриную грудку, индейку, рыбу, яйца, творог, бобовые. Он также дает чувство сытости. * **Сложные углеводы:** Дают энергию для тренировок. Овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб - твои друзья. * **Полезные жиры:** Важны для гормонального баланса и общего здоровья. #рекирекомендации #эстетика #gym
Отличный вопрос! Достижение красивого пресса и развитие дисциплины — это два столпа, которые часто идут рука об руку. Сильный пресс — результат регулярных усилий, а дисциплина — двигатель, который помогает эти усилия поддерживать. Давай разберем все по полочкам, чтобы ты мог действовать уверенно и эффективно! - -- ### 1. Основа всего — Правильное Питание: Забудь о волшебной таблетке! Накачать пресс — это марафон, а не спринт. Главное - регулярность, правильная техника и комплексный подход. * **Дефицит калорий — твой главный союзник:** Помни, что видимый пресс — это не только мышцы, но и низкий процент подкожного жира. Даже самые сильные мышцы пресса будут скрыты под слоем жира. Поэтому, прежде всего, нужно создать небольшой дефицит калорий. Это не значит голодать! Это значит потреблять чуть меньше энергии, чем тратишь. * **Качество еды превыше всего:** Фокусируйся на цельных, необработанных продуктах. * **Белок:** Основа для строительства мышц. Включай в рацион куриную грудку, индейку, рыбу, яйца, творог, бобовые. Он также дает чувство сытости. * **Сложные углеводы:** Дают энергию для тренировок. Овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб - твои друзья. * **Полезные жиры:** Важны для гормонального баланса и общего здоровья. #рекирекомендации #эстетика #gym

About