misomell
Region: DE
Monday 06 July 2026 02:57:03 GMT
3114
181
1
6
Music
Download
Comments
To see more videos from user @misomell, please go to the Tikwm
homepage.
Đảm bảo ngủ đủ và sâu, thiếu ngủ mà não tỉnh táo được mới lạ á. Trước khi ngủ 1 tiếng, hãy tắt các thiết bị điện tử để não đi vào trạng thái nghỉ ngơi thực sự. 2. Cai nghiện phấn khích tức thời Nói bao nhiêu lần về Dopamine rồi? Lướt video ngắn, chơi game,... liên tục khiến não bộ quen với việc nhận phần thưởng nhanh và rẻ tiền. Điều này làm suy giảm khả năng tư duy sâu, khó tập trung và không đủ kiên nhẫn cho những hoạt động dài hơi. -> Hãy thiết lập lại Dopamine. Dành ra những khoảng thời gian trong ngày tuyệt đối không chạm vào điện thoại để não bộ học cách chịu đựng sự nhàm chán và tự tìm lại sự tập trung. Những lúc ngồi học, đọc sách đồ cũng là đang cai nghiện dopamine đó nhé! 3. Lao động trí óc Ôi sao rửa não mà còn phải bắt não hoạt động vậy? Thế có cháy máy không? Logic đơn giản thế này nhé, não đang quen với các kích thích nhanh, mạnh, đang thoái hóa thì việc của các mày là phải tập thể dục để tăng cơ. -> Mỗi ngày dành ít nhất 20 phút để làm những việc đòi hỏi sự vận động của não bộ một cách chủ động như: đọc sách, học ngoại ngữ, hoặc viết lách. Việc này giúp xây dựng lại các liên kết thần kinh, giúp não chuyển từ trạng thái tiếp nhận thụ động sang tư duy chủ động. 4. Ăn uống và vận động hợp lý Ăn gì bổ đấy, ăn gì bổ não thì mình nhào. Bổ sung các thực phẩm tốt cho não như Omega-3 (cá hồi, hạt óc chó), rau xanh và hạn chế đường (đường gây viêm và làm não hoạt động kém hiệu quả, có thể thử bài test đi nốc mấy cốc trà sữa vào xem còn tỉnh táo học hành không?). Tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng như yoga giúp tăng cường lưu thông máu và oxy lên não, thúc đẩy sản sinh các yếu tố thần kinh giúp não bộ trẻ hóa. Mấy cách này không phải tao bịa ra đâu, có nghiên cứu cả đấy. Vì hôm nào tao cũng làm nên não đỡ capcut giật giật hẳn heheeh #camsieuchoe #camreadwonder #phattrienbanthan #brainrots "
width="135" height="240">
