@sogokon_official: С акцентом на ягодицы🍑🔥 1. Махи ногами 3/4х15 2. Гиперэкстензия 3/4х15 3. Болгарский сплит присед 3/4х15 4. Присед+наклон 3/4х10 серий Выбирайте количество подходов под свой уровень, новичкам можно начинать и с двух подходов. Главное правило для всех- техника✅ #legsday #ягодицы #тренировкидома #glutes #homeworkout