1. Home
  2. Detail

@ho.car7: ISUZU FRR650 Thùng bạt bửng nhôm ##xetaidep #xuhuong #xetaichohang #xetaitiktok🚛 #xetaivietnam #thinhhanh #vantaihanghoa #xetainhatban #xuhuongtiktok #Xetaidep #hino500 #hinofg #isuzu_thailand #xetaitrungquoc #isuzufrr650 #isuzufrr650euro5 #isuzuqkr270 #hyundaihd320 #hyundaih150 #fpy

Hào Car 🚛
Hào Car 🚛
Open In TikTok:
Region: VN
Monday 06 July 2026 05:59:45 GMT
28939
351
2
12

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.77MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.07MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

trn.hunh.quc.vit
Trần Huỳnh Quốc Việt :
😎😎😎
2026-07-06 12:56:04
1
To see more videos from user @ho.car7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

cıkar biri karsıma 🖤.#llawi1n #fyp #viral #4you #foryoupage
cıkar biri karsıma 🖤.#llawi1n #fyp #viral #4you #foryoupage
#جينسس #g80 #2026 #الدعيثه_العزيزيه #ابو_مرخه
#جينسس #g80 #2026 #الدعيثه_العزيزيه #ابو_مرخه
#كلام_من_القلب #واقع #كلام_من_ذهب #العسكرية_مصنع_الرجال #ليبيا_طرابلس_مصر_تونس_المغرب_الخليج
#كلام_من_القلب #واقع #كلام_من_ذهب #العسكرية_مصنع_الرجال #ليبيا_طرابلس_مصر_تونس_المغرب_الخليج
Amen and Amen 🙌❤️#viral #foryou #goviral #viralvideo #fyp
Amen and Amen 🙌❤️#viral #foryou #goviral #viralvideo #fyp


1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек
1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #сильнейший #спорт #gym #рекомендации #хочуврек

About

Legal