@user133037123: #كيف تخرج من حالة الاكتئاب لوحدك من غير مساعدة دكتور؟ التغلب على الاكتئاب يبدأ بخطوات بسيطة، لكن فعّالة. أولاً، حاول أن تعيد تنظيم يومك. تحديد جدول زمني يومي مليء بالأنشطة الصغيرة يمكن أن يساعدك في كسر الروتين السلبي الذي يغذي الاكتئاب. ثانيًا، مارس التمارين الرياضية. النشاط البدني يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين، مما يحسن مزاجك تدريجيًا. ثالثًا، غيّر أفكارك السلبية. إذا وجدت نفسك تركز على الأفكار السلبية، حاول أن تستبدلها بتذكير نفسك بإنجازاتك وأمور إيجابية في حياتك. التدوين يمكن أن يساعد في رؤية الأمور بوضوح أكبر. أيضًا، خصص وقتًا لما تحب، سواء كان هواية مفضلة أو نشاط يبعث على الراحة. استمتع باللحظات الصغيرة، مثل قراءة كتاب أو المشي في الطبيعة. لا تنعزل. حتى لو كنت ترغب بالوحدة، حاول أن تبقى على اتصال مع أصدقائك أو عائلتك. الدعم العاطفي، حتى لو كان غير مباشر، يساهم في تحسين حالتك النفسية. إذا كنت مهتمًا بفهم النفس وكيفية التغلب على الصعوبات النفسية، تابعنا وشاركنا رأيك. ولا تنسوا الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم. 🤍 كان معكم الدكتور عماد، أخصائي في علم النفس. #psychology #علم_النفس #تطوير_الذات_يبدأ_بخطوة #الدوو

خالد الحواتي :

اقسم بالله انا بقعد مع نفسي وم بصل لحاجه

القائد الحمدي :

كل حب ليك 🥰🥰🥰

Ebid✅ :

@ودالقرشي لك التحيه اين م كنت🥰✌️✌️✌️

❣️عاااشق المستحيل ❣️ :

والله خليك جايظ معا الناس لانو لو قعد براك بتجر هوا

yiseen :

صلح علاقتك مع ربك ومابتحتاج لأي زول

Dloo :

لاززززم والله

#الشايقي#810 # :

انتا صاح 🫰

محمد عمر :

دا كلام صح جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك

محمد كسلا :

شاالله 🥰🥰🥰🥰

احمد عبدالقادر ابوهدله :

انا مرات بكون براي بجيب أفكار مستحيل تتحقق وخاصه لو ما شي كداري بقصر المشوار بمشروع واحد 😂😂

محمد :

🥰🥰🥰 اي صح والله

بشيرمحمد الامين الطيب :

بل الضبط❤️❤️❤️

🇸🇩عارف M _ 15 🇸🇩 :

دا احسن زول

منتصر آدم احمد :

حقيقق والله

Nafie Eltahir :

اديني الرصة حقت الصورة دي

عزو :

كلامك جميل

ابو علي :

WD AL_ASAD :

يا سلام عليك يا فاهم 💙

سيف الصادق :

اكيد

wadalreef385 :

بعض الإنعزال تعافي ؛ لكن يكون انعزال بي فهم

محمد عزالدين :

انا بقعد براي والله بقول لي مجنون 😅😅

ود الجوكي :

حقيقي والله

محمد الامين :

بالضبط كدا كلام فى قمة الروعة كلام يرد الروح

الخـᬼمA≛⃝ــجانـᬼ611≛⃝ــ.🫡 ✌︎ :

معنا انا مجنون والله 😂

محسن سليمان ابراهيم ادم كابو :

ت