@queendesire.studio: Bài này nhiều chị em dễ bị sai ở chỗ: chồm người quá nhiều về phía trước hoặc dập người xuống để cố cảm giác “tập sâu hơn”. Nhưng khi mình dùng lực quá nhiều, cơ thể lại rất dễ bị gồng, nhất là vùng lưng dưới, hông và sàn chậu. Thay vì cố dập người xuống, chị em thử làm mềm hơn: ✅ Đi hông bươm bướm nhẹ nhàng ✅ Xoay hông vòng tròn nhỏ ✅ Đưa hông trước – sau thật chậm ✅ Hít thở đều ✅ Thả lỏng vai và hàm ✅ Tập trong phạm vi cơ thể thấy thoải mái Bài này không cần mạnh. Chỉ cần chậm, mềm và có kiểm soát là cơ thể đã cảm nhận rất rõ rồi 🌿 Chị em lưu lại để tập cùng Nga nhé.

Queen Desire Studio

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 06 July 2026 07:14:33 GMT