@harukfvmytx: #wushu #kungfu #武術

つくちゃん

Open In TikTok:

Region: JP

Tuesday 07 July 2026 09:57:00 GMT

118615

12267

41

206

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.89MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.89MB) Watermark .mp4 (0.89MB) Music .mp3

Comments

SIBAL :

Kultivator tingkat douzun bintang 9 dahni

2026-08-16 09:55:59

1

bụi cát348 :

konichiwa

2026-07-09 02:50:36

8

Chou Pro Lay :

2026-08-13 02:46:51

0

”六安“ :

ủa có tui là người Việt thôi hả

2026-08-12 05:17:25

0

BLACK⚡ :

langsung keinget kultivator 🗿

2026-08-05 10:41:59

7

robin cwan :

what 🗿

2026-08-08 13:51:37

1

Rivall :

buset kultivator

2026-07-31 18:10:28

2

LangTuCoDon_yeu1nguoi :

"Ta mới phơi đồ chậm có 10p thôi, nương tử à, cất kiếm đi"

2026-08-17 10:54:10

0

user739282940 :

những động tác kiếm đẹp mắt

2026-07-20 16:58:01

0

Milah Marissah☘️🍰🥰😘 :

habit nya kakk ☺️

2026-07-24 03:35:52

0

xuqing :

p

2026-08-18 21:16:23

0

Alpha Romeo on Tactical :

2026-07-24 06:47:45

0

hobi bermain senjata :

用双手剑

2026-07-07 13:43:21

0

To see more videos from user @harukfvmytx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

is le kisi na kisi ko to sultan mirza banna parta he|| 💯🎭🥷|| don't under review my videos|| attitude dialogue status|| Ajay Devgan|| #tiktokgrowthchallenge #saqi_typist🔥 #bollywood #unfreezemyaccount #growmyaccount please tiktok team viral my videos 😔

is le kisi na kisi ko to sultan mirza banna parta he|| 💯🎭🥷|| don't under review my videos|| attitude dialogue status|| Ajay Devgan|| #tiktokgrowthchallenge #saqi_typist🔥 #bollywood #unfreezemyaccount #growmyaccount please tiktok team viral my videos 😔

✨ Hidden Student Secrets! 📚 DIY Squishy Clicker That Everyone Loves 😍 #DIY #viral #foryoupage❤️❤️ #fyp #usa #Squishy #DIYCrafts #CuteDIY #SquishyToy #Crafts

✨ Hidden Student Secrets! 📚 DIY Squishy Clicker That Everyone Loves 😍 #DIY #viral #foryoupage❤️❤️ #fyp #usa #Squishy #DIYCrafts #CuteDIY #SquishyToy #Crafts

Day 1 of talking to the camera for a minute #challenge

Day 1 of talking to the camera for a minute #challenge

pumpkin picking calls for an oversized flannel - that’s the rule 🤎🍂🎃 #oversizedflannel #fallclothes #flannelshirt #flannelseason #willowboutique @Willow Boutique

pumpkin picking calls for an oversized flannel - that’s the rule 🤎🍂🎃 #oversizedflannel #fallclothes #flannelshirt #flannelseason #willowboutique @Willow Boutique

Сила = способность мышц преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Но в контексте тренировок это понятие раскладывают на три важных вида, потому что сила штангиста и сила гимнаста — это абсолютно разная сила. 1. Абсолютная сила (Maximum Strength) Это ваш «потолок». Тот максимальный вес, который вы можете поднять всего один раз (1ПМ — одноповторный максимум) в конкретном упражнении, независимо от того, сколько вы весите сами. · Пример: Вы можете присесть со штангой в 200 кг, и это ваш предел. 2. Относительная сила (Relative Strength) Это отношение вашей абсолютной силы к вашему собственному весу. Это главный показатель для тех, кто занимается с собственным весом (калистеника, скалолазание). · Формула: Вес штанги / Вес тела. · Пример: Два парня жмут по 100 кг. Но один весит 100 кг (коэффициент 1), а другой — 60 кг (коэффициент 1.6). Второй относительно намного сильнее. 3. Взрывная сила (Explosive Strength / Power) Это способность проявить максимальную силу за минимальное короткое время. Это не про «выжать», а про «выстрелить». · Формула: Сила × Скорость. · Пример: Толчок штанги, прыжки на тумбу, метания. Медленный жим ногами с огромным весом — это абсолютная сила, а выпрыгивание из приседа — это взрывная. --- От чего зависит сила в зале? Многие путают силу с объемом мышц (гипертрофией). Это связанные, но РАЗНЫЕ процессы. 1. Нервная система (главный фактор). Ваш мозг не умеет включать сразу все мышечные волокна — это защита от травм. Тренировки на силу учат нервную систему проводить более мощный электрический импульс и вовлекать больше волокон одновременно (рекрутирование). Поэтому можно быть жилистым, но поднимать огромные веса. 2. Мышечная гипертрофия (миофибриллярная). Это утолщение самих сократительных белков внутри мышцы. Мышца становится плотнее и злее, а не просто надувается жидкостью (саркоплазмой), как при пампинге на высокое количество повторений. 3. Биомеханика и техника. Сила — это еще и рычаги. Правильное положение тела позволяет сократить мышцу в самом выгодном анатомическом угле. Важный нюанс для качалки Когда вы слышите «я работаю на силу», это значит: · Мало повторений (1–5 раз в подходе). · Большие веса (85–100% от максимума). · Долгий отдых между подходами (3–5 минут), чтобы восстановить нервную систему. Тренировка на силу делает вас не просто большим, а функционально крепким. Как говорится, «большая собака не обязательно сильная, а сильная собака — всегда большая в деле».#TRENTVOL #gym #качалка #GymTok #зал #сила

Сила = способность мышц преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Но в контексте тренировок это понятие раскладывают на три важных вида, потому что сила штангиста и сила гимнаста — это абсолютно разная сила. 1. Абсолютная сила (Maximum Strength) Это ваш «потолок». Тот максимальный вес, который вы можете поднять всего один раз (1ПМ — одноповторный максимум) в конкретном упражнении, независимо от того, сколько вы весите сами. · Пример: Вы можете присесть со штангой в 200 кг, и это ваш предел. 2. Относительная сила (Relative Strength) Это отношение вашей абсолютной силы к вашему собственному весу. Это главный показатель для тех, кто занимается с собственным весом (калистеника, скалолазание). · Формула: Вес штанги / Вес тела. · Пример: Два парня жмут по 100 кг. Но один весит 100 кг (коэффициент 1), а другой — 60 кг (коэффициент 1.6). Второй относительно намного сильнее. 3. Взрывная сила (Explosive Strength / Power) Это способность проявить максимальную силу за минимальное короткое время. Это не про «выжать», а про «выстрелить». · Формула: Сила × Скорость. · Пример: Толчок штанги, прыжки на тумбу, метания. Медленный жим ногами с огромным весом — это абсолютная сила, а выпрыгивание из приседа — это взрывная. --- От чего зависит сила в зале? Многие путают силу с объемом мышц (гипертрофией). Это связанные, но РАЗНЫЕ процессы. 1. Нервная система (главный фактор). Ваш мозг не умеет включать сразу все мышечные волокна — это защита от травм. Тренировки на силу учат нервную систему проводить более мощный электрический импульс и вовлекать больше волокон одновременно (рекрутирование). Поэтому можно быть жилистым, но поднимать огромные веса. 2. Мышечная гипертрофия (миофибриллярная). Это утолщение самих сократительных белков внутри мышцы. Мышца становится плотнее и злее, а не просто надувается жидкостью (саркоплазмой), как при пампинге на высокое количество повторений. 3. Биомеханика и техника. Сила — это еще и рычаги. Правильное положение тела позволяет сократить мышцу в самом выгодном анатомическом угле. Важный нюанс для качалки Когда вы слышите «я работаю на силу», это значит: · Мало повторений (1–5 раз в подходе). · Большие веса (85–100% от максимума). · Долгий отдых между подходами (3–5 минут), чтобы восстановить нервную систему. Тренировка на силу делает вас не просто большим, а функционально крепким. Как говорится, «большая собака не обязательно сильная, а сильная собака — всегда большая в деле».#TRENTVOL #gym #качалка #GymTok #зал #сила

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy