@david.nateli: Construis un bas du corps puissant avec seulement 5 exercices et une seule kettlebell ! Marre de passer des heures à la salle sans savoir quoi faire ? Voici le combo ultime pour transformer tes jambes et renforcer ta chaîne postérieure en un temps record. Au menu : - Goblet Squat : Focus quadriceps, fessiers et gainage. Le combo parfait pour la base. - Swing : Explosivité, puissance et travail complet de la chaîne postérieure (idéal pour le cardio !). - Deadlift : Le roi pour la force brute et le gainage inébranlable. - Fentes jambes arrière : Travail en unilatéral pour l'équilibre, la stabilité et une hypertrophie maximale. - Ischios (en unilatéral) : Le "non-négociable" pour des performances athlétiques et une harmonie parfaite. Amuse-toi avec ces exercices, intègre-les et travaille sur une exécution irréprochable ! Les résultats suivront d’eux-mêmes ! Let’s goo ! 🤘🏼

David Nateli

Open In TikTok:

Region: FR

Monday 06 July 2026 10:01:00 GMT