@gym.core07: 🔥 Đừng bỏ lỡ bài tập này nếu muốn có vùng core khỏe và cơ bụng săn chắc! 💪 Plank là một trong những bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để tăng sức mạnh vùng bụng, lưng dưới và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. ✅ Giữ tư thế đúng: siết chặt cơ bụng, lưng thẳng, không võng hông. ⏱️ Giữ 30–60 giây mỗi hiệp, thực hiện 3–5 hiệp tùy thể lực. 📌 Kiên trì mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn hợp lý để sớm thấy sự thay đổi! #plank #coreworkout #tapbung #absworkout #fitness

To see more videos from user @gym.core07, please go to the Tikwm homepage.