@dana1to1fitness: Dragile mele, dupa cum vedeti, este un cerc vicios si un sistem extrem de complex care ne influenteaza pe noi, femeile. Si chiar daca, in mare, vorbim mereu despre deficit caloric, aport proteic si echilibrul dintre macronutrienti, exista foarte multe nuante. Conteaza cum creezi acel deficit caloric. Conteaza cum iti construiesti aportul de proteine. Conteaza ce surse alegi, nu doar cate grame de proteina mananci. Conteaza micronutrientii, mineralele, somnul, nivelul de stres, obiceiurile zilnice, relatiile cu oamenii din jur. Traim intr-o perioada in care suntem permanent suprastimulati, suprasolicitati si din ce in ce mai izolati. Toate lucrurile astea influenteaza echilibrul hormonal. Stiu ca foarte multi antrenori tineri tind sa reduca totul la deficit caloric si aport proteic. Si da, ele raman baza. Dar intre teorie si rezultate exista foarte multe nuante. La fel cum retetele “high protein”, facute cu orice pret si din orice ingrediente, nu sunt automat o alegere buna doar pentru ca au multa proteina … . La fel se intampla si cu subiectul hormonilor. Au aparut foarte multe persoane care vorbesc despre echilibru hormonal pornind exclusiv din propria experienta. De multe ori sunt femei care au trecut ele insasi prin ani de excese sau decizii alimentare facute haotic, iar apoi transforma propria poveste intr-o regula valabila pentru toata lumea. Dar hormonii nu functioneaza asa … sunt mult prea multe variabile ca sa existe o reteta universala! Nu va spun toate astea ca sa credeti ca aveti nevoie neaparat de cineva ca mine ca sa obtineti rezultate. Va spun doar ca, dupa 35 de ani, conteaza enorm cum iti construiesti alimentatia, cum iti gestionezi stresul, cum alegi tipul de miscare si tipul de antrenament. Pentru ca nu mai poti face aceleasi lucruri pe care le faceai la 20 de ani si sa te astepti la aceleasi rezultate. Si tocmai de aceea multe dintre voi aveti senzatia ca faceti totul corect… dar nu mai vedeti nici un rezultat! #alimentatiesanatoasa #slabire #echilibruhormonal #dieta

Dana1to1fitness

Open In TikTok:

Region: RO

Monday 06 July 2026 16:51:40 GMT