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Olivia Groff
Olivia Groff
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Monday 06 July 2026 17:18:59 GMT
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amyflynn155
amy :
Olivia
2026-07-06 23:52:05
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#pashtopoetry #pashtolines #pashtostatus #pashtoshayari #tiktokgrowthchallenge
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💾GUARDA para tu próxima rutina de pecho. RUTINA DE PECHO COMPLETA CON POLEA🚨 1️⃣Elige un ejercicio por sección muscular. 2️⃣Dos de PRESS y uno de APERTURAS(total 3 ejercicios) 3️⃣ Realiza de 2-3 series por ejercicio de 12/15 reps cada serie lo más cerca al fallo posible. 4️⃣Puedes hacerlo dos veces por semana sin pasarte de tu cantidad de series efectivas semanales. Y aunque no se puede aislar una sección por completo siempre todo el pectoral va a trabajar pero aquí puedes enfocarte en alguna región ya sea la parte superior, media e inferior de tu pecho con estos ejercicios sólo usando la polea ; además con estos pequeños ajustes al ejecutarlo te permitirán meterle más tensión al pectoral. 💾GUARDA para tu próxima rutina de pecho.
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اللهم ان كان رزقي في السماء فأنزله #دعاء_يريح_القلوب #اللهم_امين_يارب_العالمين #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد #ادعية_اسلامية_تريح_القلب #fyp
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