1. Home
  2. Detail

@b_o_a_: تاكيشي يعينيا#ببجي #ليبيا

﮼جندر؟•
﮼جندر؟•
Open In TikTok:
Region: LY
Monday 06 July 2026 17:25:19 GMT
505
73
18
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (11.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (11.75MB) Watermark .mp4 (23.65MB) Music .mp3

Comments

al.20111
𝑨𝑺𝑴𝑶𝑲 | 𝐋𝐢𝐛𝐲𝐚🇱🇾• :
قوييي
2026-07-06 17:50:19
1
alimustafa4169
💎 ALi shimakuh :
وحش
2026-07-07 01:09:48
0
hatem78780...2012
حاتم :
قوي🔥
2026-07-06 18:42:52
0
sanad..2009
قاهر ؟ ❤️🙂 :
فيديو طالع اكسبلور 😂🔥
2026-07-06 22:55:13
0
imohaa5
𝗠𝗢𝗛𝗔𝗔🔝🇱🇾 :
قولد ستار ﮼عينيا🔥
2026-07-06 18:51:50
0
imoot2011
عبدو حمس 🪐 :
في حد راشق شكله
2026-07-07 00:30:57
0
cstobruk1
CS¹・TOBRUK🦅🔥 :
🔥🔥🔥
2026-07-06 18:17:40
0
To see more videos from user @b_o_a_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Hey babe, look at this tank top I'm wearing! It's really comfortable, affordable, and perfect for everyday wear. You can click the link below! #summertanktops #springtops #tanktopundershirt #flowysummertop #vnecktops #vacationswimwear #casualtops #tanktopoutfit #amazontanktop #redtanktop
Hey babe, look at this tank top I'm wearing! It's really comfortable, affordable, and perfect for everyday wear. You can click the link below! #summertanktops #springtops #tanktopundershirt #flowysummertop #vnecktops #vacationswimwear #casualtops #tanktopoutfit #amazontanktop #redtanktop
This was a flawless execution 😳 #streetmagic #performance
This was a flawless execution 😳 #streetmagic #performance
My 10-Minute Reset for Head Tension and Tired Eyes#sleeproutine #sleeptok #nightroutine #selfcarenight #massagetoolsg
My 10-Minute Reset for Head Tension and Tired Eyes#sleeproutine #sleeptok #nightroutine #selfcarenight #massagetoolsg
Siapa yang udah punya merchandise team Passion?! ❤️‍🔥
Siapa yang udah punya merchandise team Passion?! ❤️‍🔥
🧲 ¿Por qué el Pull Day es tan bueno? El Pull Day incluye ejercicios donde “tiras” de algo hacia ti: jalones, remos, curls… Y por eso se trabaja: • Espalda (dorsales, trapecios, romboides) • Bíceps • Antebrazos • Deltoide posterior Estos músculos trabajan juntos en prácticamente todos los ejercicios de jalón. ✔️ 1. Entrenan sinergia natural Cuando haces un jalón al pecho, un remo o una dominada: • La espalda genera la fuerza principal. • El bíceps y el antebrazo ayudan en la fase final del tirón. • El deltoide posterior estabiliza el hombro. Por eso entrenarlos juntos es lógico y eficiente. ⸻ ⚡ ¿En qué ayuda trabajar en sinergia? 1. Mejor fuerza y rendimiento Si los músculos que trabajan juntos se entrenan el mismo día, se fortalecen como un equipo. Tu jalón, remo o peso muerto mejora mucho más rápido. 2. Mejor estimulación del músculo principal Si entrenaras espalda un día y bíceps al siguiente, llegarías con el bíceps fatigado de forma crónica. Eso baja la intensidad y te limita el progreso. En un Pull Day, ya sabes que bíceps se cansará después de espalda, así que no interfiere en tu rendimiento semanal. 3. Menor riesgo de lesiones Un hombro estable y fuerte, un dorsal fuerte y una correcta activación del bíceps y antebrazo ayudan a: • Evitar molestias en codos • Evitar molestias en hombros • Proteger la zona lumbar (cuando haces remos o peso muerto) 4. Eficiencia total En un mismo día trabajas: • Espalda completa • Bíceps completo • Deltoide posterior • Antebrazos (de forma indirecta) Esto ahorra tiempo y mejora la organización del entrenamiento. ⸻ 💪 Ejemplos claros de sinergia 🔹 Dominadas • Principal: dorsales • Secundario: bíceps • Estabilizadores: deltoide posterior, trapecio 🔹 Jalón al pecho • Principal: dorsales • Auxiliar: bíceps 🔹 Remo con barra o mancuernas • Principal: espalda media • Auxiliares: bíceps y antebrazo 🔹 Face pulls • Principal: deltoide posterior • Auxiliar: romboides y trapecios Todo el movimiento es una cadena de músculos que jalan juntos. ⸻ 🔥 Conclusión fácil El Pull Day es bueno porque: ✔️ Agrupa músculos que trabajan naturalmente juntos ✔️ Mejora fuerza en todos los movimientos de tracción ✔️ Evita fatiga innecesaria entre días ✔️ Reduce lesiones ✔️ Es eficiente y progresivo
🧲 ¿Por qué el Pull Day es tan bueno? El Pull Day incluye ejercicios donde “tiras” de algo hacia ti: jalones, remos, curls… Y por eso se trabaja: • Espalda (dorsales, trapecios, romboides) • Bíceps • Antebrazos • Deltoide posterior Estos músculos trabajan juntos en prácticamente todos los ejercicios de jalón. ✔️ 1. Entrenan sinergia natural Cuando haces un jalón al pecho, un remo o una dominada: • La espalda genera la fuerza principal. • El bíceps y el antebrazo ayudan en la fase final del tirón. • El deltoide posterior estabiliza el hombro. Por eso entrenarlos juntos es lógico y eficiente. ⸻ ⚡ ¿En qué ayuda trabajar en sinergia? 1. Mejor fuerza y rendimiento Si los músculos que trabajan juntos se entrenan el mismo día, se fortalecen como un equipo. Tu jalón, remo o peso muerto mejora mucho más rápido. 2. Mejor estimulación del músculo principal Si entrenaras espalda un día y bíceps al siguiente, llegarías con el bíceps fatigado de forma crónica. Eso baja la intensidad y te limita el progreso. En un Pull Day, ya sabes que bíceps se cansará después de espalda, así que no interfiere en tu rendimiento semanal. 3. Menor riesgo de lesiones Un hombro estable y fuerte, un dorsal fuerte y una correcta activación del bíceps y antebrazo ayudan a: • Evitar molestias en codos • Evitar molestias en hombros • Proteger la zona lumbar (cuando haces remos o peso muerto) 4. Eficiencia total En un mismo día trabajas: • Espalda completa • Bíceps completo • Deltoide posterior • Antebrazos (de forma indirecta) Esto ahorra tiempo y mejora la organización del entrenamiento. ⸻ 💪 Ejemplos claros de sinergia 🔹 Dominadas • Principal: dorsales • Secundario: bíceps • Estabilizadores: deltoide posterior, trapecio 🔹 Jalón al pecho • Principal: dorsales • Auxiliar: bíceps 🔹 Remo con barra o mancuernas • Principal: espalda media • Auxiliares: bíceps y antebrazo 🔹 Face pulls • Principal: deltoide posterior • Auxiliar: romboides y trapecios Todo el movimiento es una cadena de músculos que jalan juntos. ⸻ 🔥 Conclusión fácil El Pull Day es bueno porque: ✔️ Agrupa músculos que trabajan naturalmente juntos ✔️ Mejora fuerza en todos los movimientos de tracción ✔️ Evita fatiga innecesaria entre días ✔️ Reduce lesiones ✔️ Es eficiente y progresivo
“How did he make that noise?” 🐷😂 #voxpop #interview #makemelaugh #makemelaughchallenge #funny
“How did he make that noise?” 🐷😂 #voxpop #interview #makemelaugh #makemelaughchallenge #funny

About

Legal