@ambassadedechine: Et si 12 minutes suffisaient pour faire bouger le corps… tout en douceur ? 🌿 Le Baduanjin, ou Ba Duan Jin, est une gymnastique chinoise composée de 8 mouvements simples : pas de saut, rien de violent, seulement des gestes fluides, calmes, accompagnés d’une respiration profonde et contrôlée. Approuvé comme un exercice pouvant aider à faire baisser la tension artérielle, il est accessible à tous, même aux non-sportifs. Version simplifiée : 20 répétitions par mouvement, 3 à 4 séries par jour. À pratiquer pendant un moment de pause, pour détendre le corps au quotidien. Pour suivre la séance complète, il suffit de chercher “Baduanjin” en ligne. 🧘‍♀️

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Monday 06 July 2026 17:26:48 GMT