@rewa.nasser: Do it for 20 times 3 sets each exercises هل تعلم أن دقائق قليلة يوميًا من تمارين كيجيل قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك؟ ✨ تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض، وتحسين التحكم بالمثانة، ودعم صحة الجسم بشكل عام. اجعلها جزءًا من روتينك اليومي واستمتع بفوائدها المستمرة. 💪 #explore #fyp #foryou #viral #gaza