@daniborgesfit: Se você está começando agora na academia, já deve ter ouvido frases como: “agachamento é para quadríceps”, “stiff é para posterior” ou “búlgaro é para glúteo”. Mas a realidade é um pouco mais complexa. Todos esses exercícios recrutam diferentes músculos dos membros inferiores. A diferença é que cada um deles pode dar maior ênfase a uma região específica, mas isso não significa que você “deixa” de trabalhar as outras regiões tb. ➡️ Agachamento: maior recrutamento de quadríceps, Porém, pega tb glúteo e posterior. ➡️ RDL (stiff): maior foco em posteriores de coxa, Porém, tb pega a parte mais debaixo do bumbum. ➡️ Sumô: maior participação dos adutores (parte interna da coxa), mas tb pega glúteo e um pouco de quadríceps . ➡️ Búlgaro: excelente para glúteos, sem deixar de trabalhar quadríceps e posteriores tb. Na prática, isso permite montar um treino mais estratégico, priorizando determinada musculatura em um dia específico, sem negligenciar as demais. Afinal, desenvolvimento muscular acontece com equilíbrio, não isolando completamente um grupo muscular. É exatamente esse tipo de ajuste que faz diferença nos resultados. Na minha consultoria, seu treino é planejado de acordo com seu objetivo, sua rotina e suas necessidades, para que cada exercício trabalhe a seu favor. 📩 link na bio para a minha consultoria personalizada para você. Look todo lindo da @growthsupplements 🏷️DANIBORGES #treino #hipertrofia #emagrecimento #viral

Dani Borges - Nutri e Personal

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Monday 06 July 2026 19:05:54 GMT