@chef__sergio: Vuoi aumentare i tuoi piegamenti? Non ti serve un “segreto”, ti serve un metodo. Fai così: 1. Testa il tuo massimale di piegamenti. 2. Dividilo per 4. 3. Imposta un timer da 20-30 minuti. 4. Fai più serie possibili con quel numero di ripetizioni. 5. Recupera circa 40-60 secondi tra una serie e l’altra. 6. Ripeti per 3 settimane, provando ad aumentare il numero totale di serie. Esempio: se il tuo massimale è 20 piegamenti, lavori con serie da 5 ripetizioni. Il consiglio più importante: non partire a cannone. Gestisciti, resta conservativo all’inizio e prova a spingere di più verso la fine. Dopo 3 settimane, ritesta il massimale e guarda quanto sei migliorato. Usa il codice CHEF5 su @gymbeam.it (adv) se vuoi supportarmi 💪🏻 Salva il video e prova il metodo. #calisthenics #calisthenicsitalia #pushup #pushupchallenge #calisthenicsbeginnner

Chef Sergio
Chef Sergio
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Monday 06 July 2026 19:15:34 GMT
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Comments

pat14.00_
pat14.00_ :
questi sono gli emom, funzionano tantissimo tot piegamenti nel minuto x 20 minuti e diventi un missile
2026-07-07 18:41:34
13
fvcfinance
Fabius :
a quella velocità ne faccio 50…
2026-07-06 20:48:07
0
frank.barattolino
Ema Mazza :
Tutti iron man a quanto pare!
2026-07-07 21:33:00
2
richardmaltese
Richard Maltese :
io ne faccio direttamente 2 x 75 + 3 x 50, in tutto 300 tutti i giorni, da fare tutte assieme o dividendole anche in 5 momenti del giorno, ma tutti i santi giorni, anche se nevicasse, o ci fossero 40 gradi. Con le flessioni si migliora tutto, non solo petto e braccia, ma anche il core, soprattutto dopo i 50 anni come me.
2026-07-06 21:36:55
13
senzaaanomeee
M. :
Io parto da 5 piegamenti senza appoggiare le ginocchia dopo di che sono scarica💀💀
2026-07-09 12:34:48
4
peppi89200000
Peppe🇮🇲🌊🌋🌅🧭⚓🇮🇹 :
i piegamenti si fanno lentamente broo
2026-07-07 09:44:56
7
allay2183
Allay Boosting :
Sono passato da 37 a 25 a 14...
2026-07-26 14:00:36
1
thegrateshooter3
the great player of basketball :
ma devo farlo tutti i giorni?
2026-07-08 17:03:37
0
riccardoalbe09
RickyAlbe09 :
Io ne faccio 30 di seguito a 16 anni, non so se siano tanti ma ne vado fiero
2026-07-13 15:48:08
3
ijacko78
ijacko :
figo spaziale
2026-07-06 19:28:44
0
raffaele130874
Raffaele :
io a quella velocità arrivo a 150
2026-07-06 22:10:39
1
gabriel.e63
G A B R Y 💎 :
io mi metto lo zaino sopra con dei libri all interno che mi arriva a 5 Kili 6
2026-07-07 20:37:54
1
fay89020
fay :
ricardatevi il tocco della ciola per terra
2026-07-28 20:35:20
1
oldtimeritaliaofficial
Oldtimeritalia Official :
io massimo 3 serie da 10, chi ne fa' 3/400 che roba usa? 😂
2026-07-28 15:51:53
0
giovannisagone
giovanni :
😳😳😳
2026-07-06 20:06:07
0
keo.pe_
Keo.pe_ :
🔥🔥🔥
2026-07-06 19:18:42
0
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