@shumus_way: فطور 4: شيا بودينغ الفراولة (ختام السلسلة) 🍓🥣 وصلنا لآخر وصفة في تجهيزات فطور الأسبوع هذه الوصفة هي "دلع" الصباح، طعمها حالي بشكل خفيف، ومغدية جداً لبداية يومك. المكونات: • ١/٢ كوب بذور الشيا • ١ كوب حليب (أو حليب نباتي) •كوب زبادي يوناني •ملعقه صغيره فانيلا • ٤/١ كوب عسل او دبس تمر • ١/٢ ١ كوب فراولة مثلجة أو طازجة 🍓 • (للزينة): رشة فستق وفراولة مقطعة او فراولة مجففه الطريقة: 1. في الخلاط، اخلطي الحليب مع الفراولة والعسل والفانيلا والزبادي اليوناني حتى يصبح عصير . 2. صبي الخليط فوق بذور الشيا في وعاء زجاجي. 3. حركي المزيج جيداً، واتركيه في الثلاجة (يفضل ليلة كاملة) حتى يثقل القوام. 4. زينيها بالفستق والفراولة قبل التقديم. نصيحة: 💡 بذور الشيا من أفضل الأطعمة اللي تعطيكِ إحساس بالشبع طول الصباح. هذا البودينغ يبقى معك في الثلاجة حتى 3 أيام، يعني تجهيز مرة واحدة يكفيكِ لأيام😉 ختمنا السلسلة🗓️ صار عندكِ الآن (مافن الخضار، شوفان الموز، شوفان المانجو، وشيا بودينغ الفراولة). أخبروني في التعليقات.. أي وحدة فيهم بتعتمدينها كـ "روتينك الصباحي"؟ 👇🏼 #كوتش_شموس #تجهيزات_فطور #فطور_صحي #شيا_بودينغ #وصفات_صحية

Shumus_way

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 06 July 2026 19:39:36 GMT