Tiberiy
Region: SK
Monday 06 July 2026 20:06:31 GMT
144452
8055
47
1143
Music
Download
Comments
fgin :
это если ты нехуя не делаешь, а если у тя за день выходит хотябы 10к шагов то уже рацион на 2500 будет
2026-07-16 07:14:48
40
xxxpetr0 :
160 грам белка я не сьем за день, даже если буду есть тупо один белок😂😂😂😂 не смогу, не влезет
2026-07-17 10:35:37
4
janyyym_soul :
Он говорит в принципе правильно единственная оговорка «целевой вес». например я 60кг, но мой целевой вес к которому я хочу прийти это 80кг то это слишком много вы наберете грязную массу так как будет профицит большой. Лучше всего взять свой вес посчитать белки и жиры по этим формулам и остальное добивать углеводами и смотреть на динамику среднего веса за неделю и делать замеры и фотки и уменьшать или прибавлять 100-150ккал и также прогрессировать в силовых, тогда шанс набрать чистую мышечную массу выше
2026-07-15 21:50:33
4
розмір :
на 27 ?
2026-07-14 18:52:11
0
Батай :
а почему 27 ето как понять и почему
2026-07-19 06:53:18
0
Egor Evseev :
что такое целевой вес
2026-07-18 12:17:19
0
Просто Xamatik :
ккал не правильно
2026-07-15 08:29:58
8
Дана :
Как понять целевой вес?
2026-07-08 07:09:17
4
:
27 это что
2026-07-15 18:47:47
0
virtuozgames :
по 4му что-то не понятно...
2026-07-22 09:11:30
1
♡Sanya♡ :
Калории покинули чат 😂
2026-07-15 19:18:14
1
Цинизм :
забыли про клетчатку и ещё кучу всего
2026-07-18 04:03:24
0
Оксана Наумова :
спасибо большое
2026-07-16 08:08:30
0
ПОЭЗИЯ ОТ БОРОВСКИХ :
А ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛИВОЙ ВЕС?
2026-07-07 05:48:28
0
vizerion2017 :
спасибо, что посчитали вместо меня 😊
2026-07-15 18:45:12
0
Император Инцелов🏳️⚧️🐖 :
Брат а ты в курсе что жир тратит калорий меньше чем мышцы? Ты с одинаковым весом но разным бодифетом по разному будешь тратить
2026-07-16 16:14:20
0
Антонина :
для 80 кг это мало. чтобы поддерживать. я для 70 может и сойдёт)
2026-07-19 10:47:39
0
Оксана Наумова :
спасибо
2026-07-16 08:08:52
0
deathconsciousness :
Сухой вес не забудьте, при подсчёте кбжу..
2026-07-31 20:43:24
0
melstroy_Geim :
Чувак они что тут факты что мне всё равно А мне пофиг 😂😂 я ем 2.500 калорий около 250 г углеводов белка 150 в среднем ну и жиров до 50 в среднем вот
2026-07-15 18:16:24
0
Samratbekov01 :
Вес 90, то есть должен есть по 2450 калорий , не много ? Я ем по 2100
2026-07-14 15:23:00
0
user927361852 :
-13.5 🤣🤣
2026-07-15 09:22:19
0
из жалости :
как же прекрасно, что я вешу 80, даже считать не пришлось
2026-07-15 22:58:18
0
abu_hureyra :
я сделал и получился мой массонабор -_-
2026-07-18 05:34:50
0
ナスティア :
целевой вес это которому я глазки в зале строю?
2026-07-28 18:34:17
0
To see more videos from user @1tiberiy, please go to the Tikwm
homepage.
