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@yzan.6_6: اغنية حبيتك نتي تمنيتك تبقي معايا كاملة مكتوبة - اغاني مطلوبه 🤍🔥. #ريمكس #تصيم_فيديوهات #ليبيا_طرابلس🇱🇾🇱🇾🇱🇾 #اغاني_مسرعه💥 #اكسبلور
YAZAN | يـــزن
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Monday 06 July 2026 21:17:08 GMT
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Comments
NAFS-نفَس :
تفكرت ايام صعيبه بزااف 😂
2026-07-07 03:06:15
0
الفرجاني 🔥☠️ :
وأخيرن لقيتها للأغنيه
2026-07-07 01:25:11
0
صلى على النبي 🫵🏻 :
❤️❤️❤️
2026-07-06 21:39:04
1
وليد موريتانيا :
🥰🥰🥰
2026-07-06 22:05:40
1
الفتي لموريتاني💟 :
🥰🥰🥰
2026-07-07 01:56:18
0
Abde Malek Rays :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-07 01:17:11
0
daMArko :
🥰🥰🥰
2026-07-07 00:52:07
0
Omar F L A✊️✌️ :
💔💔💔
2026-07-07 00:42:40
0
Hassen NDB@ :
👩❤️👩👩❤️👩👩❤️👩🤟🤟💋👩❤️👩🚶♀️🚶♂️
2026-07-06 23:46:00
0
حمه محمد محمد :
🥰🥰🥰
2026-07-07 00:32:22
0
❤️👊Akram_coiffeur👊❤️ :
@Salah Foudil وش تفكرتي
2026-07-06 23:43:07
0
❤️🩹 🥺 𝐿𝑒 𝑅𝑜𝑖 🧸 👑 :
💔💔💔
2026-07-06 23:43:02
0
Mouhamed Zeide :
🥰🥰🥰
2026-07-06 23:30:16
0
سالمه منت شغالي :
🥰🥰🥰
2026-07-06 23:22:27
0
عماد الدين بومدين :
😳😳😳
2026-07-07 01:35:29
0
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「肩甲骨を出したいのに、全然出ない…」 そんな花嫁さんに多いのが 筋肉をゆるめても、猫背がそのままなケース。 肩甲骨を出す上でとっても重要なのが 猫背の改善。 猫背のままだと 背中が丸く、胸椎(背骨の真ん中)が動かない状態になるので いくら肩甲骨まわりをケアしても “天使の羽”は見えてきません。 だから今日は 胸椎の「反らす動き」と「ひねる動き」 この2つの柔軟性を出すエクササイズを紹介しています。 ⸻ 🔥 猫背改善のための3つのエクササイズ ① 胸椎伸展 四つ這いになり、肘を床につく 頭の後ろで手を組み 背中の真ん中を反らすように動かす → 腰を反らすのではなく → 胸の高さ(胸椎)を動かす意識 がポイント 背中が丸まりやすい人ほど ここが固まっています。 ⸻ ② 胸椎ローテーション(T-spine rotation) 肘をついた姿勢で 背中をひねる動きをコントロール ⚠️ 腰から回らないように注意 動かしたいのは 骨盤より上、胸の高さ → 背骨の可動域が戻り → 肩甲骨が自然に並びやすくなる ⸻ ③ スレッド・ザ・ニードル 四つ這いから 腕をくぐらせるように体をひねる このときも ✔︎ 骨盤はできるだけ固定 ✔︎ 背中の真ん中を動かす意識 → 猫背の原因になりやすい 背中・肩まわりの硬さをまとめてリセット ⸻ ⚠️ 回旋系エクササイズの注意 ひねる動きで 腰ばかり動いてしまうと 背中の硬さはそのまま。 腰ではなく 胸椎を動かすこと が 肩甲骨を出すための近道です。 __________ ドレスが似合う「肩甲骨の出し方」を、 もっと詳しく知りたいプレ花さんは、 プロフィールのリンクから公式LINEに登録しておいてください🌿 #花嫁ダイエット #花嫁 #天使の羽 #肩甲骨はがし
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