@flacristofaro: Você achava que todo exercício de pernas trabalhava da mesma forma? A verdade é que cada exercício enfatiza mais determinados grupos musculares. Alguns recrutam mais os glúteos, outros os quadríceps, posteriores de coxa ou adutores. Por isso, fazer exercícios aleatórios nem sempre é a melhor estratégia. Quando os movimentos são organizados de forma inteligente, fica muito mais fácil evoluir e alcançar o resultado que você busca. No Elah App você não perde tempo escolhendo exercícios. É só dar o play e seguir um treino estruturado para o seu objetivo. Clica no link da bio e comece hoje 💪🏼 #treinofeminino #treinodepernas #miniband #treinoemcasa_

Flávia Cristófaro

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Monday 06 July 2026 21:19:39 GMT

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Comments

Carol Azevedo :

Top!

2026-08-13 21:17:25

Carolina Santibañez :

faltó decir cuántas series y repeticiones 🥺🥺🥺

2026-07-29 22:13:01

🪬🦂wanderson🦂🪬 :

muito top

2026-07-06 21:35:27

ms220222 :

Olá! Que elástico verde é esse?

2026-08-12 22:51:25

Yeska Fernanda :

@Yeska Fernanda:amiga estou começando o desafio de 20 dias com a olena criei um grupo no ZAP pra motivação de nós mães , deseja participar??

2026-08-03 16:02:03

Simone Aparecida Silva Nunes d :

🥰🥰🥰

2026-08-12 20:04:07

ms.claireanthonette :

✨✨✨

2026-08-12 21:34:20

CATIRAMEME :

🥰

2026-08-07 00:54:30

rafax :

@Tatu_alado

2026-08-04 17:36:21

N O H É L I :

😁😁😁

2026-08-04 15:20:32

la_papita78 :

@

2026-08-16 21:53:06

Juliana Martins :

@

2026-08-12 03:48:09

Света Света :

😁

2026-07-17 21:35:44

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