@flacristofaro: Você achava que todo exercício de pernas trabalhava da mesma forma? A verdade é que cada exercício enfatiza mais determinados grupos musculares. Alguns recrutam mais os glúteos, outros os quadríceps, posteriores de coxa ou adutores. Por isso, fazer exercícios aleatórios nem sempre é a melhor estratégia. Quando os movimentos são organizados de forma inteligente, fica muito mais fácil evoluir e alcançar o resultado que você busca. No Elah App você não perde tempo escolhendo exercícios. É só dar o play e seguir um treino estruturado para o seu objetivo. Clica no link da bio e comece hoje 💪🏼 #treinofeminino #treinodepernas #miniband #treinoemcasa_
Flávia Cristófaro
Region: BR
Monday 06 July 2026 21:19:39 GMT
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Comments
ms220222 :
Olá! Que elástico verde é esse?
2026-08-12 22:51:25
6
mimiguerrera :
yo, normalmente voy al Gym, compré las bandas y un día que no pude ir, hice ejercicio en casa. para nada es igual y no siento que funcione
2026-09-01 03:42:36
20
Luana Pasiani :
Acabei de fazer esse treino! Amei !!!! Assisti o vídeo por 40 minutos kkkk
2026-09-07 01:13:22
38
🌸 :
what is the size of that band?
2026-09-17 01:20:15
1
Carolina Santibañez :
faltó decir cuántas series y repeticiones 🥺🥺🥺
2026-07-29 22:13:01
5
Steffany LopeS2 :
Quantas vezes por semana ?
2026-10-19 14:38:17
1
Nataly Moncada :
zjnkxknlkxjjxkxkxjxjxbddkddbjxhcbxnxjdbfjg
2026-09-20 04:28:28
0
Carol Azevedo :
Top!
2026-08-13 21:17:25
4
Moreira fitness :
muito bons exercicios
2026-09-13 12:29:30
0
yargelis cova fuentes 🌷✨ :
ejercicio para ejercitar los brazos
2026-08-31 21:25:30
0
Grazielli Cristina :
incrível 🥰
2026-09-02 11:11:49
0
Ralliz :
Excelente!
2026-09-20 00:03:11
0
Emy :
se puede hacer todos los dias ?
2026-09-25 13:45:12
0
Naty💋 :
y estos igual ayudan a fortalecer rodilla?
2026-10-14 23:31:47
0
🪬🦂wanderson🦂🪬 :
muito top
2026-07-06 21:35:27
0
Cori🌹 :
muy buenas , con buena técnica sientes el trabajo. buenas repeticiones si sientes que no te pegan ... hice 4*12 de cada una y quema ❤️
2026-10-21 17:21:22
0
yess achadinhos :
@Yeska Fernanda:amiga estou começando o desafio de 20 dias com a olena criei um grupo no ZAP pra motivação de nós mães , deseja participar??
2026-08-03 16:02:03
1
Gisele Bonafé :
Aplausos para essa execução! Agora, se você ama LIVE!, nem passa no meu perfil… ou passa. Só não diga que eu não avisei.
2026-11-02 22:12:25
0
yumi26 :
UAU ISSO DEVE DOER
2026-10-16 13:36:48
0
Zenilda Gomes9 :
🥰😍
2026-11-01 03:28:58
0
Chris :
@Nahomi Karelys
2026-10-20 02:46:04
0
Gaslac F. Lucia :
😂😂😂
2026-10-17 19:04:52
0
Soylala15 :
🙏🙏🙏
2026-10-17 05:02:14
0
Milo :
@
2026-10-22 23:59:00
0
N O H É L I :
😁😁😁
2026-08-04 15:20:32
0
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