Esme Díaz
Region: MX
Monday 06 July 2026 21:59:21 GMT
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Comments
Noelis Colina :
yo viendo cuántos años me faltan para estar así como ella 😂
2026-07-09 14:01:25
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Miguel Paredes :
si lo haces como lo hiciste primero ya no sería sentadillas sumo se llama así por la posición q toman los luchadores de sumo está destinada al basto interno de la pierna y el glúteo
2026-07-07 03:16:17
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Rowin :
ESME la sentadilla sumo no saca de la ecuación ni los cuádriceps ni los glúteos y aductores la segunda posición sería un peso muerto sumo la cual se enfoca más en los isquiotibiales y glúteos
2026-07-10 03:16:23
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DEVIL DRIVER :
Me encantaría ver a esta persona, sin fármacos saber qué resultados tendría
2026-07-11 00:29:07
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Roberto Robin :
Cuantos ciclos estamos hablando
2026-07-10 07:39:31
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Isaac Lopez :
Ojalá fuera así, sin embargo No sé puede "Desviar" el estímulo. El ejercicio es un Patrón de movimiento dominante en flexión de rodilla, por lo que la mayoría del estimulo se irá al cuadri. No sé puede hacer lo que dice. Recuerden que el gluteo se beneficia de dos movimientos para hipertrofia: El acortamiento (P/E: hip thrust, bulgaras o patadas) y del estiramiento (silla romana o Peso muerto) NO SE CREAN TODO LO QUE VEN EN INTERNET.
2026-07-07 22:38:32
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Luisgdl82 :
la segunda tiene que ser hecha con excelente técnica por qué trabaja la espalda baja y ya con una mancuerna de 50 lb tienes para un buena hernia
2026-07-12 18:06:33
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Daniel Valle :
en ambos movimientos se activa los glúteos principalmente, al igual q en cualquier sentadilla o movimiento similar como la prensa los glúteos son los principales músculos de empuje, también se activa los aductores, además de activar los cuádriceps el cual siempre se activa en cualquier extención de rodilla y si el ejercicio se hace con una concéntrica adecuada puede incluso activar de forma indirecta los isquios, que el inclinarse hacia adelante hace q haya una mayor estiramiento de cadera y por consecuencia una mayor implicación del glúteo es cierto, pero los ejercicios de sentadilla no hay manera de q sea enfocada a un solo músculo hasta la pantorrilla está implicada.
2026-07-10 14:58:50
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0M*Drat:( :
Una pregunta como le hago para que las sentadilla no se enfoquen en mis piernas
2026-07-11 12:32:59
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Ana Laura Mandujano ❤️ :
Por cualquier cosa hago las 2 , igual trabaja pierna y glúteos
2026-07-07 18:57:00
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caty :
nena el mejor ejercicio de abdomen para bajar la pancita. pero no puedo hacer muchos abdominales en piso por ahora
2026-07-09 12:34:36
1
Antonio Ramirez L :
saludos que peso recomiendas para que sea efectivo con mancuernas . la más pesada que tengo es de 25 lb
2026-07-09 13:49:20
2
Araceli Morales :
Hola Esme, algun ejercicio para grasa acumulada en axilas.😳 mil gracias.🙏 te ves ESPECTACULAR!! Ojala algun dia me vea tan linda como tu.
2026-07-07 05:34:57
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Dan lopez :
la sentadilla sumo es un ejercicio compuesto o multi artícular , lo que significa que involucra el movimiento de varias articulaciones al mismo tiempo. está misma activa glúteo mayor, aductores, cuádriceps, isquiotibiales , y erectores espinales que trabajan de manera isométrica para mantener el torso erguido. A diferencia de la sentadilla convencional que predomina el cuádriceps, la postura de la sentadilla sumo desplaza gran parte de la carga hacia la parte interna y posterior de la pierna.
2026-07-07 13:59:48
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Maria Varela :
para las personas que bajar mucho le dueles las rodillas, que se hace en ese caso
2026-07-09 21:18:53
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entrenadorpersonalizado0 :
La primera si es para glúteos la segunda lumbar al fallo cuando suba la carga .
2026-07-07 18:09:20
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Nohelita :
que proteína tomas?
2026-07-08 15:00:09
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Richard Montalván Valdéz :
El primero es una sentafilla tipo Goblet y correcto, el segundo es sumo también correcto pero igual es predominante de cuádriceps 🤷🏻♂ para glúteos existen ejercicios específicos 🤷🏻♂
2026-07-13 18:49:44
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luisa Vázquez :
Siempre he tenido buena genética mas nunca he hecho ejercicio 🏋️♀️. Y con la edad uno pierde. Cuerpo .. que puedo hacer para eso ? Con mis 40 jajaja
2026-07-08 17:04:40
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lunita :
El segundo ejercicio es con las piernas semi cerradas verdad?
2026-07-09 18:07:26
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val :
está bien mi tecnica?
2026-07-10 22:18:09
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abigail❤️💫🌟 :
No se te cae el cabello con la creatina
2026-07-12 05:34:33
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Virginia❤️❤️ :
que cuerpo pa bello felicidades algún día yo estaré así 🥰
2026-07-09 20:04:07
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Loren Aguilar :
los brazos quiero saber como enfocarlos
2026-07-09 20:39:01
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Ibethcita 🌼 :
Hombros y bíceps 🤗
2026-07-10 00:32:19
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